がんばりやちゃん(マンガ家) @takayoko04がんばりやちゃん、根津神社のつつじ祭りのお茶屋さんのお手伝い。がんばりやちゃんは町内の皆様と甘酒を売りました。今日は雨なので1時半で終了。町内の皆様お疲れ様でした。 pic.twitter.com/LMdQoWJByJ
今日は夜ジムに行きました。
このところずっと忙しくて
週に2回位しかジムに行かれませんでしたが
今日はやっと行ってきました。
体力を使いきってしまうことを考えると
運動するのが怖い時あるのであります、。
今、夜中の12時で
やっぱり凄く眠いです。
運動するとよく眠れるのはいいけど、
寝てる場合じゃない人は辛いであります。
（ここから追加）
この文章ここまで書いてパタンと寝てしまいました。
バカバカ！
で、今朝はまだすっかり元気なんだけど。
ほんとによく寝るよ！
もー！
起きてる時間をもっとちゃんと使わないとなー！
^ - ^一つ前のブログに
100チャレシートをアップしました。
プリントアウトする人は使ってね。
公園筋トレのしょぼい内容発表！
公園筋トレで腹筋トレーニングはないのだ。
背中の筋肉と胸の筋肉と二の腕筋肉と足の筋肉のトレーニング。
全部自体重でやってることなので
これで筋肉を付けるのは難しいけど
最近筋トレしてなかったから弱ってる弱ってる！って感じなので
まずはちゃんとした動きができるように公園でとにかく練習練習。
だんだん回数を増やしたり、
キツイ角度でできるようになったりなるといいな。
スピードを変えてみたり、
力の入れ方を変えてみたりすれば
１日10分ぐらいの筋トレでも
多少効果ると思うし
朝やれば１日の準備運動になるし
夜やれば、ぐっすり眠れるしね。
今日やってみたらストレッチ合わせて全部で20分位でした。
雨とかで公園が使えない時は
家でやりまーす。
家では斜め懸垂がやりにくいので
家では5キロのダンベルで
ワンハンドローイング（ワンアームダンベルロウ）かな。
ジムに行って真面目にトレーニングするのが1番手っ取り早いって事はわかってるんだけどね。
全身トレーニングは毎日するもんじゃないって
言う人もいるだろうけど
この程度のトレーニングなら毎日やっても大丈夫なのじゃ。
自体重の筋トレじゃ筋肉痛にならないのでね。
体調整える体操って感じね。
☆☆☆
⬇︎この下に紹介してあるのは私の本です。
50代三部作ってかんじの3冊です。
☆☆☆☆⬇
シャザーンとの筋トレの話や
マラソンや水泳の話が出ている本です。
ブログの100チャレに書いていなかった話もたくさん書いてあります。
つなげて読むと100チャレがどういうことだったのかがよくわかりますぞ。
ココカラ手帖で、心療内科に行ったあたりのところから読み続けると
ジタバタしてるけど、ジタバタしたぶんちょっとモジモジ変わってきてるぞって伝わるかなと思います。
アマゾンでの注文は予約はここからね。携帯用
アマゾンでのご注文はこちらから。パソコン用
⬇︎一生懸命真面目に探したものは？って話です。
お仕事しましょうって本ではありません。
50代からのお仕事探し
アタフタ日記
アマゾンでも買えます。リンクつなげました。
近所の本屋さんとかでも予約してみたりしてね。
↓ココカラ手帳もよろしくお願いします。
表紙のかわいらしさと違って内容は ４８歳になった私が
ものすごく精神的にボロボロのヨレヨレになったところからの話であります。
トレーナーのシャザーンが登場している最初の本です。
最後のページに書いた内容は
・・夢も希望も持てないような精神状態の自分だけれど
絶対に自分を諦めきれない理由が書いてあります。
更年期障害のころの乗り切り方の本はたくさんあるけれど
この本の最後の内容は（分からない人もいるとは思うけれど）
どこでも読んだことがない
本気の意地が書いてあります。
このブログにはあまり出ていない 感情が書いてあります。
「５０歳前からのココカラ手帖」
ホームページの表紙の封筒のマークをクリックすると
メール送れます！
高橋陽子のホームページ
がんばりやちゃんは、昨日の夜にプールに行きました。
良く眠るためにも、夜のスイミングは良いのです。朝、干してある水着を見ると、えらかったぞ！がんばりやちゃん！って思います。
がんばりやちゃんのミッキーの水着。相変わらず速くはない。 pic.twitter.com/hb5Mzs1ybZ
@kousaku_sp がんばりやちゃんは、頑張るのだー。ワン！
100チャレ通信、リオオリンピックまであと100日！ goo.gl/qJZF9S
オリンピックに向けてでもいいし
ダイエット用でもいいし、
プリントアウトして使ってみてね
各自、いろいろ工夫して作ってみてね！
☆☆☆
⬇︎この下に紹介してあるのは私の本です。
50代三部作ってかんじの3冊です。
☆☆☆☆⬇
シャザーンとの筋トレの話や
マラソンや水泳の話が出ている本です。
ブログの100チャレに書いていなかった話もたくさん書いてあります。
つなげて読むと100チャレがどういうことだったのかがよくわかりますぞ。
ココカラ手帖で、心療内科に行ったあたりのところから読み続けると
ジタバタしてるけど、ジタバタしたぶんちょっとモジモジ変わってきてるぞって伝わるかなと思います。
アマゾンでの注文は予約はここからね。携帯用
アマゾンでのご注文はこちらから。パソコン用
⬇︎一生懸命真面目に探したものは？って話です。
お仕事しましょうって本ではありません。
50代からのお仕事探し
アタフタ日記
アマゾンでも買えます。リンクつなげました。
近所の本屋さんとかでも予約してみたりしてね。
↓ココカラ手帳もよろしくお願いします。
表紙のかわいらしさと違って内容は ４８歳になった私が
ものすごく精神的にボロボロのヨレヨレになったところからの話であります。
トレーナーのシャザーンが登場している最初の本です。
最後のページに書いた内容は
・・夢も希望も持てないような精神状態の自分だけれど
絶対に自分を諦めきれない理由が書いてあります。
更年期障害のころの乗り切り方の本はたくさんあるけれど
この本の最後の内容は（分からない人もいるとは思うけれど）
どこでも読んだことがない
本気の意地が書いてあります。
このブログにはあまり出ていない 感情が書いてあります。
「５０歳前からのココカラ手帖」
ホームページの表紙の封筒のマークをクリックすると
メール送れます！
高橋陽子のホームページ