ローラー台35分 2006-11-29 | 自転車 ローラー台で疲れが溜まる....と言ったら、30分でいいみたい、と杉山さんに言われた。○島サンも30分だと言う。 なので、今夜から30分に決めた。 5分アップ、5分ケイデンス90、アウタートップ10分、コレはきつかった。 ダウン10分の計30分。・・・・イイかも♪ . . . 本文を読む