ローラー台３５分 2006-11-29 | 自転車 ローラー台で疲れが溜まる．．．．と言ったら、３０分でいいみたい、と杉山さんに言われた。○島サンも３０分だと言う。 なので、今夜から３０分に決めた。 ５分アップ、５分ケイデンス９０、アウタートップ１０分、コレはきつかった。 ダウン１０分の計３０分。・・・・イイかも♪ . . . 本文を読む
