朝ロード練

実は水曜日から始めるつもりだったんだ、ホントはね。だけど、水曜日の朝は前日の雨で路面が濡れたり、もしも凍結なんてしていたら危ないでしょう、と言う事でヤメたのでした。
木曜はお決まりのデート練で、今日こそは乗る！と、意思の強い僕は早起きして出掛けたのでした。

アソスの冬用パンツに3UPの冬用長袖ジャージにウィンドブレーカー、足は穴のあいているアソスのシューズカバー、グローブはどこのメーカーだったか忘れたけど、冬用グローブで出掛けたのだけれど、実にさむい。
先ず、顔が痛い。ネックウォーマーを鼻の下までずり上げながら走っているうちに指先も痛くなって来た、こりゃあヤバイ寒さだ、と思っていたら足の指も痛くなってきた。
シモヤケって、何時間くらいでなっちゃうのでしょう？名栗往復だから１時間半くらい大丈夫かな？
シモヤケになって痛痒い思いをするのと、１時間半の練習を比べたら、間違いなく練習を止めるべきだと思う。
でも、今から引き返すのは相当に癪なので、痛みを我慢してペダルをクルクル。
ケイデンスは90位で。
原市場を過ぎたあたりで水を飲もうとボトルに手を掛けた時に、”シャリ”って感覚が手に伝わって、何？凍ってるじゃん！口の部分だけじゃあない、ボトルの本体部分がシャリシャリと音がするんだ。これほど凍る事って、そうあるものじゃないよ。
僕の短い自転車歴の中で、この凍り方は初めてだからね、ビックリだ。
写真は、凍っているボトルだけど、見えますかね？

寒さの事はこれくらいにして．．．．
こりゃあ、ちょっとヤバイや。
真面目に乗らないと、日本海なんて行けそうにないよ、ホント。
さわらびの湯まで行ったんだけど、心拍は140～150の範囲で、ケイデンスを重視して兎に角クルクルを心がけた。
小沢峠を越えて、南高麗からクリセン坂で帰ろうと思っていたけど、今日は無理だと言う事がハッキリと自覚出来る、無理です。とても峠を登れる力はありまてん．．．．
先ずは、名郷往復が出来るようになってから．．．ベースを作らないとマズイと思う。
つい最近まで．．．？２カ月？．．．．１１月以来だから４カ月前迄は、100ｋｍでも200ｋｍ走っても尻が痛くなる事は無かったんだ、ところがさ、たったの15ｋｍ走ったあたりから尻の２つの出っ張りが妙にサドルに当るんだわ、痛いんだよ。
最近体重が減ってきているんだけど、尻の肉も落ちているのかな？
この痛み、慣れるのだろうか？
サドルを替えないとダメかも．．．．．（涙）

35.86km Ascent:367m HR:142 Spd:27.0(moving) Cad:94 C:662
これを見ると、頑張ってるよね♪

ガーミンコネクトで、バイク目標を新しく作った、600ｋｍでね。
今月は無理だと思うけれど、名郷往復が出来れば週に３日の朝練で150ｋｍになる。４週間で600ｋｍになるんだよ♪これなら簡単だよね♪
ランは同じく週に11ｋｍを１回、木曜トレランが16ｋｍ走れば27ｋｍ、４週で108ｋｍ。
月に２度はロング走で30ｋｍを２回、60ｋｍになり、168ｋｍだから．．．．足らないなあ。

月・水・金はロードバイク朝練（50+50+50=150ｋｍ）
火・木・土がランで、土曜日はロング（11+16+30=57ｋｍ）
日曜日は休養日とする。
翌週は入れ替えて、
月・水（トレラン）・金はラン朝練（11+16+11=38km）
火・木・土がバイクで、土曜日はロングとする。（50+50+100=200km）
この週の日曜日はラン30ｋｍ程度走ると．．．．．（38+30=68km)
これで、バイクは150ｋｍが２週、200ｋｍが２週、合計700ｋｍになる。
ランは57ｋｍが２週、68ｋｍが２週、合計250ｋｍだ。
こんな感じで如何なモノでしょう？

無論、雨の事は考えておりませぬ．．．．？
出来るかな．．．．．．自信なし。