実践NW＆RUN

まず、中央公園で自分の動きをビデオ撮影した。
どうして俺は猫背なのだ？もっと背筋をピン！と伸ばして歩けないものか。
腕の振りとストライドを確認した。
NWは運動強度を上げるとストライドがぎゅーんと伸びる、これはポールの長さと比例するんだ。
短いポールを使えばストライドは短くなり、運動強度も低くなるんだね。
やっぱ、僕は110ｃｍのポールが欲しいかも．．．．
2,3回ビデオを撮ってから天覧山、トウノス、宮沢湖へ。

腕を後ろに振った時に手をひらく、手のひらは空を見上げるんだ。するとポールグリップの先端が親指と人差し指の付け根（手の甲側）に当たる感覚が大事。で、これは簡単に出来る事ではないんだ。出来る人って少ないと思います。
かなりの強度の運動になるし、ＮＷって年寄りの運動のように考えているでしょ？そうじゃあないのよ！本当はね。
聞いたところでは、様々なプロスポーツでトレーニングメニューとして採用されているらしいんだ。
ランナーのトレーニングには特にお勧めらしいよ。

そんな風に腕を振ると、ストライドが伸びるんだ。ってか、ストライドを大きくとらないとポールを突くタイミングが合わない。
これはポールが長すぎってことで、もしかしたら短くすればもっと楽に歩けるようになるかな。
登りはたまにポールランニングで駆け上がり、平地はウォーキング、下りも走って．．．．
宮沢湖までで相当の疲労を感じ．．．．ポールを手に持って走っていたら、転んでしまいまーした（涙）
いつでも気を抜いてはいけませんね。
宮沢湖から再び西武の操車場、トウノス尾根に出て、天覧山裏を通って、も一度中央公園でビデオ撮影。
結果、朝よりもマシかも♪ってな感じ。

やっぱ、相当量の練習は必要だという事が解った。そう簡単に出来るものではないらしい。
練習が必要だ、ランとＮＷ両方練習だな、しばらくは．．．．

家に帰って、お昼ご飯を食べてしばらくしたら、胃がむかむか、気持ち悪くなり強制的に吐いたけど治まらず。
夕方から娘の演奏会に仲間と出かけるのに．．．．．
結局動けず．．．．．あう。