自己流リハビリスタート

骨や傷の痛みはほとんどないが筋肉の痛みは半端ない(T-T)。


仕事終わった後、一か月ぶりにジムへ。
まだ怖いのでバイクのみの トレーニング。


30分ほどで膝に痛みが出て終わり。膝は昔から壊れてて走れないが 自転車でもあまり負荷がかかると痛くなる。


帰り際にジムの鏡で折れた肩と逆側を比較すると、痛みをカバーするための筋肉が逆側にはない部位にガチガチについてしまっていた。


これが邪魔して腕が上 がらないのかもしれない。

一日自己流だがリハビリしてみて少し可動範囲が広くなったことが実感できたので、このまま頑張れば半月で完治までもっていけけるかも(^-^)v。



今日は電車のつり革(低いもの)をやっと握ることができた。