ビタミン

おはようございます。古川第一施術院の佐藤です。

突然ですがあなたはどんなビタミンでも体内でつくることができないから野菜や錠剤などで取らなくてはならないと考えてますか？

確かにビタミンは体内で合成・生成することができません。

ですが取り過ぎもいけないのです。

サプリメントなどの錠剤では１日１錠などと書いてありますよね。

これは取り過ぎを防ぐためです。

ビタミンは大きく脂溶性ビタミンと水溶性ビタミンに分けられます。

脂溶性ビタミンは水に溶けず、油に溶ける性質のビタミンです。

水溶性ビタミンは水に溶け、油に溶けない性質のビタミンです。

水溶性ビタミンは血液や尿などにとけ込むため、排出するのも速いです。

ですが脂溶性ビタミンは水溶性ビタミンと違い体内に留まってしまうので、サプリメント摂取などで、より過剰摂取などになる危険があります。

脂溶性ビタミンはビタミンA,D,K,Eの４種類です。

妊娠中にビタミンAの過剰摂取により胎児奇形となる危険性が高まるなどということもあります。

ビタミンをサプリメントで摂取するときは脂溶性か水溶性かを確認し、また１日の摂取量を把握する必要があるのです。




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