2021年4月のラン。

天気が良く、日差しが少しずつ強くなってきました

 

 

 

 

３月初旬、ふくらはぎに違和感を感じ

ランをほぼほぼ１ヶ月お休みしていましたが

４月に入り、ゆるっ。と再開しました

 

 

４月は60キロを目標数値にしました。

しばらくは走り込みはせず、かる～く、ゆる～く、スロジョグから始め

負荷があまりかからないように気をつけます(^-^*)(･･*)(^-^*)(･･*)

 

 

 

8分20秒ペース。

(^-^*)(･･*)(^-^*)(･･*)

今はこのくらいがちょうどいいかな。

 

 

 

今日は、整骨院でメンテナンスをしましたが

先生から「肉離れおこしかけてたんでしょうね～」と言われました。

・・・うん・・・。

私もちょっとそんな気がしてました(；・∀・)

 

 

 

今日担当した先生には、ふくらはぎのことを特に何も言っていなかったのですが

「左が良くないね」と言われました。

なんでも、一度故障した筋肉を触ると、かさぶたのような感触があるそうです。

おもしろーい(*≧∀≦*)

私は基本のストレッチを1回ではなく2回することをおすすめされました。

股関節と足首が硬いので負荷がダイレクトにふくらはぎや腰にかかるそうです(/ω＼*)

ストレッチが甘いんだな、きっと。汗

 

という訳で、あまり好きじゃないけど筋トレもしつつ

少しずつ走っていこうと思います。

来月は70キロくらい走れるといいなー。

 

 

 

 

 

以上！

2021年4月のラン。

でした～ヽ(*´∀｀)ノ

 

 

 

m(_ _)m