耳鼻科へ

今日は風が強かったけど晴れた。

連休中何となく体調が悪く微熱と喉が痛かったので、もう熱はないけどまた扁桃腺炎かと思い病院に。

身に覚えはないけれどほんとに軽い人もいるらしいからコロナの検査も一応したほうが良いなと調べたら、

いつも行く耳鼻咽喉科で検査もできる発熱外来やってたので行ってきた。

結果は予想していた通り陰性でした。

電話して予約の時間に病院の前に付いたら電話入れ、少し待ってたら裏から先生が防護服着て出てこられてビックリまず保険証の写真をパチリ。

鼻の奥に細い綿棒入れて検査。

看護師さんが防護服やら諸々を触らずに入れるビニール袋広げて待ち構え先生が全部脱いでその中へ。

ヒャ〜、ほんとに大変だわ💦

結果がわかり薬局の人が薬を持ってきてくれた。

もう陰性とわかっていたからか普通に接していたけど、でも外😂

なので、病院も薬局も元気になってから払いに来てくださいだって。😊

もう一人中から外に出てきた同年代の人は、いつも来てるから受け付けで喉が痛いと言ったら、外でお待ち下さいと言われ、先生がまたもや防護服で出てきて診察されてました。

その方も薬は外で。

私は自転車、その方は歩いて来られてた。

車の人はいいけれど、もっと寒くなったら、具合悪くて行って外で待ってたらもっと具合悪くなるなぁ〜。

おちおち風邪引いて病院行けないわ💦

でも具合悪くなったら病院に行かなきゃ仕方ないしね。

最近は感染者数が減って落ち着いて来てるような気がするけど…第8波来ないで欲しいわ。😢🙏

沢山の品目食べるのは大変

今朝は雨☔

もっと晴れて暖かくならないと外の事は何も出来ません😅

コロナ禍では、近くのスーパーに買い物行くか、病院や歯医者さんの検診行く位で、遠出もしないなぁ～。💦

運動不足は解っているけど、簡単なストレッチ位しかやってない。

気をつけていることと言えば、食事くらいかなぁ～😊

フォトは、今朝の食事。（恥ずかしい💦)

カロリー計算は特にしない。

この他に佃煮や漬け物などあり。

（日によって、塩鮭やシシャモなど干物を焼く。)

沢山の品目を食べるのは結構大変なので、常備菜は大事かも。😅

何年か前に健保からの指導で、健診結果から（成人病予備群的数値だったかな)スマホアプリの「Food Log」で毎日食べた物を3食他おやつなどもチェックして、自分がどの位食べ過ぎているのかをチェックしながら、年相応というか自分の代謝相応の食事を考え、健康維持する食事にしていくということを半年位やってみた。

大して食べてないと思っていたが、数字になると「食べ過ぎ～、カロリー多すぎ～。」って、ビックリだった。😵

半年ほどで体重も減り標準となり、もう「Food Log」はやってないけど、その時から食事には気を付けている。😊

1日全体の栄養のバランスを考えると、常備菜は色んな栄養素を取れるので助かる。

（切り干し大根、ほうれん草のごま和え、ニンジンしりしり、肉じゃが)

今日は無いけど、ひじきの煮物や卯の花炒りなど、何かしら3～4日で食べきれる量で作ってあります。

沢山作った時は冷凍もありだけど、大抵は友達や従妹が来たときに上げています。😊🎶