こんにちは
昨晩から一気に寒くなりましたね
。
我が家でもついに今朝こたつをセッティングいたしました。
飼い猫が一目散にもぐりこんで行った様子から、やはりかなりお寒いようです
。
今週は挑戦ブログが乗っていないので「練習していないのでは？」と思われるかもしれないですが
しっかりと練習していますよ～
更新頻度が高いとネタ切れになっちゃうのです
月曜日はローラーを少々回したのと、インターバルに「１タバタ」しました。
「タバタ」って何？という人の為に説明しますと。
２０秒間を自分が最大限に回せる負荷にして全力で回します
。
その後１０秒間、脚を完全に止め休みます
。（ここまでで１回）
それを連続で８回繰り返し、これが１セットになります。
これを毎日すると短時間で脚を回復させる力がつくので結果、自転車が速くなります
。
一日、４分でお手軽にできるのでお勧めですよ
唯、メチャクチャしんどいので時間と回数が分からなくなってしまいます。
そんな方のためにスマホのアプリで「タバタイマー」というのがあるので使ってみて下さい
火曜日は完全ＯＦＦ
水・木曜日は朝ラン５キロと夜はスイム練です
スイム、我流で泳ぐ分にはソコソコ行けるようになったのですが、上達の為に苦手なスカーリングと息継ぎを予習して挑戦です。
まず息継ぎですが、今まで口で吐いて口で吸っていましたが鼻に水が入るわ、水を飲んでしまうわで
苦しくなっていました
予習したところ、どうやら息を吐くときは鼻から出すようです。
確かにそうしたら、今までの苦労が嘘のように楽になりました
問題はスカーリングです。
水中で水を掻くとき、肘を曲げて水中の３０～４０センチ付近を掻くようにするのですが
これが上手くいきません
そのようにすると腕のスピードがあがって確かに楽に掻けるようになりますが
腕を回すスピードが上がると、今まで泳げていたフォームのリズムが完全に狂ってしまうので
泳げなくなってしまいます
しかも、フォームが乱れることによって息継ぎのタイミングが分からなくなってしまいました
時間を忘れて没頭しているうちに、なんとなく「こうかな？」と言った感触が出てきたところで
営業終了時間となってしまいました
今日は感触を思い出しながら挑戦したいと思います
