ヒザの痛みの原因発見

以前ジョギング中に、ヒザの痛みを感じたことがありました。
このままではもう走れなくなるのでは？と思えるほどの痛みでした。
整形外科のお医者さんいわく、ひざの外側の筋がこすれて痛みが出る、走った後、アイシングするようにとのことでした。
でもそれでは根本的な解決にはなりません。

年末年始は、ヒザの痛みを気にしながらのジョギングとなりました。

ふと目に入ったトライアスロンマガジン（バックナンバー）に、
ヒザの故障に関する記事がありました。

いろいろ興味深い内容でしたが、なかでも「O脚だと故障の原因になりやすい」というところが、わたしにも思い当たる点があり、参考になりました。

わたしはややO脚で、着地した後、ヒザが少し外側に開く癖があることに気が付きました。対策としては、足の内側の筋肉を鍛えたほうがよさそうです。足の外側は、空手の横蹴りで鍛えているのですが、内側はあまり意識していませんでした。

また、走るときにヒザから走るような感じにすると、比較的安定した走りになるような感じも受けました。おかげで、走ることに恐怖心はなくなりました。

余談ですが、コンピュータでデータを管理できる万歩計と体組成計を購入しました。データを記入する手間が省けて楽チンです。あわせて１９８００円くらいでしたが、満足しています。昨日は２万歩以上、歩きました。
（それからカンフーも体験してみました。カンフーについては、また後日お話します）