二時のおやつ

三時まで待てない
二時のおやつ
東京チーズクリームサンドとコーヒー

気持ちほどのお祝いなのに
お返しはいつも噐の方がいらっしゃいました
きっと噐好きなのね
このコーヒーカップもそう
春らしいれんげ草のコーヒーカップ
れんげの花が一面咲いていた田んぼで
子供の頃首飾りを作って遊んでいた事を思い出します(*^_^*)

２月最後のお弁当

２月は明日まで
ホント「逃げる」だわ
２月最後のお弁当
と言っても別に変ったことは何にもない

お惣菜コロッケ
わかめ入り玉子焼き
小松菜の辛子醤油和え
厚揚げの焼肉タレ焼き
かぼちゃと人参の煮物

もう１枚「賑い」にペタリ

昨日は研修会
講演「気をつけたい睡眠のポイント」のお話し
睡眠と健康の関係
それが
午後２時からの講演
もう眠くて眠くて
先生の流暢なしゃべりは子守唄
ウトウトウトウトコックリコックリ
こういうの「舟を漕ぐ」って言うのね
睡眠は大事だけど
寝ちゃいけない時に起きておく方法
それも知りたいわ

健康づくりのための睡眠指針２０１４
～睡眠１２箇条～
第１条　　良い睡眠で身体も心も健康に
第２条　　適度な運動、しっかり朝食、ねむりとめざめのメリハリを
第３条　　良い睡眠は、生活習慣病予防につながります
第４条　　睡眠による休養感は、心の健康に重要です
第５条　　年齢や季節に応じて、昼間の眠気で困らない程度の睡眠を
第６条　　良い睡眠のためには、環境づくりも重要です
第７条　　若年世代は夜更かしを避けて、体内時計のリズムを保つ
第８条　　勤労世代の疲労回復、能率アップに毎日十分な睡眠を
第９条　　熟年世代は朝晩メリハリ、昼間に適度な運動で良い睡眠
第１０条　眠くなってから寝床に入り、起きる時刻は遅らせない
第１１条　いつもと違う睡眠には、要注意
第１２条　眠れない、その苦しみをかかえずに、専門家に相談を

　

私は布団に入ったらバタンキュー
１、２、３で爆睡