12/21-12/24までクリスマス休暇となりおやすみします。
12/25より通常営業します。
仕事で毎日使うパソコンや移動中のスマホ等を日常的に使う状態が続くと無意識に前屈みになってきます。
画面の小さな活字を読んだり文字を入力するために前かがみの姿勢が自然とそれが楽な姿勢に身体が学習してきます。
自然な骨格アーチも崩れて来るのでそれが原因で猫背になって呼吸が辛くなってしまいます。
前屈みでの悪い姿勢が日常化してくると猫背になりやすく背中や腰そして首等の筋肉が悲鳴を上げ始めてきます。
それが度を越すと腰痛や首肩コリ頭痛などの症状となり出て来るのです。
特に多忙で働くアラフォー女子には背中や首が悲鳴を上げる前に適度にストレッチ等で前屈みになってしまった姿勢を修正する必要が有ります。
アラフォー女子に注目するのは個人差が有りますが一般的にホルモンバランスが崩れ始める年代だからです。
骨格を支えている筋肉が落ち始めたり弛みが出てきたり崩れ始めるてくる年代でもあるからです。
さらに年代的にも多忙でご自身の身体磨きにかける時間が足りない事なども考えられます。
筋肉が落ちてきたり弛みが出て来てしまったバストまわりはその下に眠っている大胸筋と言う大きい胸の筋肉を磨いてあげると徐々に張りが出て来ます。
張りの有るバストまわりをアップさせる簡単な方法は腕立て伏せの運動になります。
学生時代にやらされた両手を床について行う腕立て伏せではありません。
同じ腕立て伏せでも楽にできる方法は壁に両手をついて行う腕立て伏せです。
一時期流行った壁ドンを両手でするのです。
上体は少し前かがみになりゆっくり呼吸に合わせながら10回から15回位を1セットにして大胸筋や二の腕周りに負荷がかかる事を意識して行いましょう。
つま先立ちで行うと足や脚の筋力も上がり体軸強化の為のインナーマッスルにも刺激が加わります。
何セットするのかは個人差が有りますが1日朝昼晩に各3セット位でも継続すると1か月後には大きな変化が期待できますよ。
身体は正直なので毎回女子力アップする事を念じながら継続して行うとより良いですね。
二の腕にも同時に負荷がかかるので弛みの無い張のあるバストアップや細腕が期待できます。
序に背中や腰回りのストレッチを組み合わせると猫背が和らいで姿勢が良くなります。
この壁ドン腕立て伏せの相乗効果も期待が出来ます。
バストアップや細腕の他に猫背が和らげば横隔膜が上手に働き楽に深呼吸が出来るようになりカラオケでも声が良く出るようになります。
更に血行が促進されれば全身の器官や細胞に栄養と酸素を支障なく送れる様になっている事なので頭の回転が良くなり仕事のパフォーマンスもアップします。
今日明日には難しいですが美容と健康にも1か月後に今よりも胸に張りが戻ってバストアップや細腕の効果が期待出来ます。
姿勢が良くなると洋服の着こなしも素敵になるのでアラフォー女子の壁ドン腕立て伏せはやってみる価値が大きいと考えています。
古くからのお客さんの紹介で仕事を休んで来店されたAさん。
看護師のAさんは働き者のアラフォー女子で学生時代はスキーの選手だったそうで現在はバレーボールを楽しんでいるそうです。
学生時代には無茶をして腰と首のヘルニアを患ったそうで現在はバレーボールで偶に腰を傷めるそうです。
古傷の腰に有る4番と5番の腰骨の写真を撮ると本当かどうかは分かりませんが神経が少し飛び出しているらしくそれが偶に悪さをするそうでした。
車の乗り降りを始め日常の生活が左の腰痛で悲鳴を上げてブロック注射を先日打ってもらったそうでした。
しかしながら翌日には期待したほどの効果が得られずに前屈みでびっこを引いて歩くほどで仕事が出来ません。
我慢の限界に近い状態で響hibikiに来店した時もお顔は引きつり椅子にも真面に座れない状態でした。
少しばかりお話を伺いながらその座った状態で足裏から太ももまでの状態を探りました。
取り合えず腰の反射区を押して行くと徐々に起立が出来る様になって来たので序でに前屈をしてもらいました。
前屈は流石に痛みが腰に走るのでゆっくりとベッドでうつ伏せになってもらい施術を始めました。
仕事や休日等の世間話をしていくと職場のストレスが多くメンタルヘルスにも悪影響が出始めている感じが伺えました。
Aさんの身体の粗探しをしながら施術を進めて行くと痛みの出てくる場所の特定が出来ました。
其処は左のお尻の筋肉の中から出て脚に伸びる座骨神経の辺りでした。
場所の特定が出来た所で震源地は何処かと更に粗探しを進めると左の脚の脛に当たりました。
松尾芭蕉がお灸を据えた所でもある足の三里のツボの少しずれた所から始まり脛の踝までの線でした。
正確には陽陵泉と懸鐘と言う胆の経絡に属するツボと経絡でした。
左腰痛の場所が左のお尻に有る座骨神経が出てくる梨状筋で傷みを発している震源地を左脚の脛と断定しました。
左の脛が悪さをして腰に痛みを放散させているのでした。
腰痛なのに何で脚の脛なのかは長年の経験則で全ての腰痛持ちの方には適当ではありません。
うつ伏せ状態のAさんの肩から脚を傷みが引く操作を進めてゆっくりと起き上がり傷みの度合いや状態を伺うと痛みが先ほどに比べて半分以下までに治まってきました。
後半は仰向けでこめかみを始め引きつっているお顔を緩めてみました。
ストレス過多で仕事を始めメンタルヘルスにまで悪影響が出始めている左の腰痛。
ストレスのイライラが加速すると肝胆の気を侵し始める事は東洋医学の基本です。
肝と胆は陰陽の関係で男と女・水と油の関係で中庸が望ましいのです。
これを乗り越えて更に加速すると心臓に悪影響が出始めます。
Aさんの本当の腰痛の原因は職場のストレスだったのです。
肝胆を傷めると血圧が上がりイライラが加速し肝陽上行が更に加速して脳卒中や心筋梗塞などに繋がる恐れが大です。
アラフォー女子Ａさんの身体は年齢的社会的にもストレスが溜まりやすくイライラが続き肝胆の胆の気を侵し始めている状態でした。
結果として胆の経絡が走行しているこめかみまで侵されているのでお顔の表情が引きつっていたことになります。
胆の経絡はこめかみから脚の薬指まで繋がっています。
仰向けの状態で腰痛の痛みが出るお尻の梨状筋周辺の傷みが和らぐように手当をして十分に脚や腰そしてお尻までも伸ばし回せる状態までストレッチを施してみました。
先日ブロック注射を打ったであろう腰椎の4番5番辺りの痛みはストレッチをすると多出て来ます。
Aさんの腰痛の原因は学生時代の腰や首のヘルニアそしてストレス等を考えて今回は施術を施しました。
ほんの1時間前の状態とは全く別人の様に足腰や前屈が動かせ出来る迄に回復をしたAさんのお顔はピンク色に血色が良くなり笑顔が戻りました。
ブロック注射を打ってもストレス回避する事は出来ないので腰痛の本当の原因はストレスから始まっている事を再度説明をしてコーピング等のストレス回避や休息を上手に摂る事をお話しました。
11月24日の夜も帰宅後に夕食を済ませお風呂に入りました。
23日の夜に可視光線療法コウケントーを照射してから痒みが治まっています。
昨日から今夜まで痒みが無かったのが不思議と言うか可視光線療法コウケントーの威力は凄いですね。
お風呂の湯温は毎回変わらずに42度です。
かけ湯をしてから10分ほど浸かりましたが全く痒みが出てきません！
血が出ない程度に遠慮なく掻き毟った太ももやお尻そして背中周りはザラザラぶつぶつの状態が残っています。
今夜はタオルを使わずに石鹸を使い全身を手で軽く撫であげました。
入浴後も不思議と痒みが出ません。
身体が温まって気持ちが良いです。
就寝前に3002＋4008番のカーボンを使い各部位を10分程度で照射しました。
足裏も照射するので朝までぐっすりと眠れるので睡眠の質が上がっている事は確かです。
翌朝も排尿が我慢出来ずに無理やり起きる事も有りません。
身体を可視光線療法コウケントーで温める事により良く眠れるようになる事は素晴らしいです。
痒み止めやローションなどを使わずに痒みが治ってしまうのは感心します。
自分の身体を労わる為にも3枚もガーゼを内側に使っている日本製の木綿の寝巻を新調しました。
柔らかい肌触りは格別です。
弱っている肌を護る為にも木綿のパジャマはアトピー等の皮膚のトラブルで困っている方々にもお勧めですね。