こんにちは。響hibikiの高橋です。
今日は体感的に暑かったので半袖でお店まで来ました。
生活をしていくには様々なストレスが有ります。
私もストレスの重圧でどうしようも無く、
現実逃避をする事が有ります。
私はプロフェッショナルセラピストとして、
良い仕事をこなしお客様の健康や生活を護るために、
エネルギーを充電して陰陽のバランスを平衡にする為に、
明日からリセットと現実逃避をしに４/25月曜日までお休みをします。
メンタルヘルス不調に繋がるストレスは
自分の健康を護る為の行動と勇気が大切
目次
①メンタルヘルス不調とは
②様々なストレス要因
③ストレスの回避法
④将来の為の休養
⑤まとめ
①メンタルヘルス不調とは
メンタルヘルス不調とは心の不健康状態を言います。
仕事・介護・生活等様々な場面では、ストレスや強い悩み・不安等は付き物です。
心の健康を害してしまうと客観的に判断が付きにくく、
気が付いた時には高血圧や糖尿病等を始め鬱病になったり、
免疫が落ちてガンになってしまったりします。
特に現役の方ですと１日の中では職場に居る時間が長い為に、
職場でのストレスを抱えている方は多いでしょう。
意欲が減退して生活の質QOLが低下してくると、
トラブルの多発・多量飲酒・出社困難・自殺等を招きます。
➁様々なストレス要因
身近なストレスとしては、長時間労働・子育て・親の介護・振動騒音・
リストラ・将来の不安・喪失その他が有ります。
ストレスが溜まって、
首の付け根が凝り固まったり動悸がしたり
血圧が上がったりしたらイエローカードですね。
なるべく現代情報機関である、
ネット・新聞・テレビなどは控える事をお勧めします。
特に目や耳から入る情報は、
その人の捉え方で大きく喜怒哀楽が異なります。
何度もブログで書いていますが、
良い情報よりもこれらのストレスを誘引したり憎悪させるような悪い情報が、
現代社会では飽和状態です。
パートナーやお子様など身近な方から、
最近お顔の表情が怖い・引きつっている等言われた時も
イエローカードです。
感情的な興奮や身体的な興奮が持続すると、
未病を通り越して病気の一歩手前の状態であることを自覚しなければいけません。
③ストレスの回避法
人生90年、
永い人生を楽しむ余裕が必要です。
日本人は自分の苦境や辛い事を我慢して、
他人に打ち明ける事を中々しません。
全てを自分の責任で囲わなくても、
他人に少しその負担を分け合える様な勇気と環境作りが大切です。
不安を煽る外部からの情報等を一時絶つ事も大切です。
ストレスの回避法としては、
問題解決を目的としたストレスの回避法や、
情動的興奮を鎮めるストレスの回避法が有ります。
問題解決回避の場合は、
課題解決としてストレスの原因を取り除く事を目的とします。
情動的興奮回避の場合は、
怒りや不安などの情緒不安定を低減させる事を目的とします。
近所の騒音に悩まされている時は、
思い切って引っ越しをする事は問題解決回避に当たります。
ギスギスした人間関係の情動的興奮を鎮めるには、
リラクゼーションが代表的な回避法に当たります。
最も簡単に行える方法は、質の良い睡眠環境を整える事が大切です。
睡眠時間では無くて質の向上に努めるのです。
早朝に目覚める訓練も視床下部を刺激して、
生体のリズムを整えるには大切ですね。
温泉に浸かってのんびりしたり、
海を眺めに行くだけでも転地効果としての威力は大きいです。
ちなみに私の仕事は、
ストレスが溜まって病気になったりトラブルに遭い事情により
断念した響hibikiの仕事ですが、
今現在は復活して上昇気流に乗り始めている状態です。
一度撃沈されても人間は再浮上出来ます。
私は2回撃沈されて、時間は掛かりますが2回浮上しています。
④将来の為の休養
ストレスを上手に発散出来なくて心や身体に差し障ると、
会話のトラブル・血圧の上昇・仕事のミス・家庭不破・喧嘩等々、
様々な悪影響を生じます。
ストレス発散の為に、
酒・タバコ・ギャンブル等に嵌ってしまうと始末が悪いですね。
それが積み重なると周りの人々を巻き込み、
労働生産性が落ちて結果的に社会経済的にも損失が大きくなるのです。
鬱病やトラブル事に遭い余儀なく仕事が出来なくなり休んでしまうと、
今までのキャリア積み重ねがリセットされて
明日からの生活が脅かされる状態になるのです。
会社で一生懸命頑張り働いているのに、
合理性を優先して働く労働者をいとも簡単に首を切り、
途方に暮れさせる無責任な現代社会の風潮にも問題が有ります。
私は2度もセラピストとしての仕事を、
事情により断念させられました。
その都度、
私の変わりに仕事をするセラピストがいるのです。
自分で一生懸命お客様の為を思って頑張っていても、
一度店を絶たんでしまうと待っていましたとばかりに、
代わりのセラピストが居るのです。
このブログを読んでいる方が、
残念ながらもしも明日リストラや病気で自分の机が無くなっても
代わりの人が沢山いるのが日本社会の現状です。
ストレスが溜まり半病人になり苦しい思いをしながらも頑張っている方は、
肩肘を張らずに代わりの人に仕事を譲って自分の将来の身体を護る為に、
少し休む行動と勇気が必要です。
ストレスに苛まれて未病を通り越て、
病気になって今までのキャリアがリセットされて途方に暮れるよりは、
早め早めで自分の健康を護る行動と勇気が大切です。
⑤まとめ
メンタルヘルス不調とは心の不健康状態を言います。
不安を煽る外部からの情報等を一時絶つ事も大切です。
感情的な興奮や身体的な興奮が持続すると、
未病を通り越して病気の状態であることを自覚しなければいけません。
ストレスの回避法としては、
問題解決を目的としたストレスの回避法や、
情動的興奮を鎮めるストレスの回避法が有ります。
早め早めで自分の健康を護る為の行動と勇気が大切です。
様々なストレスから自分や家族の将来を台無しにしない為にも、
適度に休養を摂ってストレス社会と上手に付き合う事が大切ですよ。
私は初夏に3週間ほど東ヨーロッパへ美味しいビール・ワイン・チーズ・、
そして写真撮影をしに旅行をする計画をしています。
