気分転換

今日はお休み久しぶりに晴れました
こんな日はいつもだったらランニングですが・・・
気分が乗りません

そこで買い物ついでにちょっと「自転車で」と思い家を出ました。

結局、６０ｋｍぐらい走ってしまいました。
景色は最高こんな景色の中をいつでも走れるって最高でしょ。
明日からもがんばるよ。ランニングをね。

初室内ラン

コース　：　ウイング21（一周180m）
メンバー：　ABEBE、SATOKO、SACHI
練習時間：　19:30-20:30
所要時間：　30：00
距離：5.4km
天候：室内
気温：--

comment
白馬へ帰ってきたら風強し。
でもちょっと走りたいなーということで、
SATOKO、SACHIとウイング21へ。

室内なので一周1分ちょうどを意識して走ってみる。
前半、後半は遅れ気味、中盤はちょっと速いくらいになってしまう。
ペースをつかむ良い練習になるのかな。

走ってる写真を撮り忘れたので、
写真は最近購入したNike+ SportBand2です。
変な距離が測定されてしまうので、
距離のわかっている室内ランで校正してみました。
まだイマイチ使い方がわからないので、
アイテムレポは後日。


ところで、ウイング21。
体育館をぐるっと一周180m。
200円必要ですが、室内で夜9時まで走ることができるので、
雨の日とかいいかも。走らない理由がひとつ無くなったな。
あと、村内のランニングクラブの方に声をかけていただきました。
練習のお誘いまでいただいて。
室内は狭いけど、他のランナーと交流が持てるのは良い点ですね。


ABEBE

アラフォーラン 二軸走法の巻

コース：青木湖一周(登り無し)
メンバー：nabe azuma　koketa　
練習時間：17：45-18:40
所要時間：31：13（nabe）31：35（azuma）
距離：6.8km
天候：曇
気温：7℃

comment
アラフォー３人揃ってRUN
二軸を意識してのRUN

登り坂は良い感じで走れたとnabe君
nabe君に離されてもフォームを崩さないよう意識したazuma
既に朝イチで16km走ってきた為、樹安亭で脱落したkoketa

いやぁ～それぞれいい汗かきました。
本日koketaが良いコースを見つけたきたようで…
今度みんなで走りましょう。
「一緒にゆっくりワイワイと」

azuma

ブルーレイクで会いましょう

コース：青木湖一周（登り有コース）
メンバー：AZUMA、KOKETA、TAKE、ABEBE
練習時間：18：00-19:00
所要時間：32分02秒(AZUMA、KOKETA)
距離：6.8km
天候：小雨
気温：4℃

今日はKOKETA氏も加わって青木湖一周。
本当は大会想定の16kmランを計画していましたが、
雨模様なので、短い距離を集中してラン。

アラフォー二人にアラサー二人が引っ張られる展開。
みんな走りこんでますねー（TAKE氏はなんと5日連続）。
自分も今年の練習始めた頃から比較すると、
中盤からラストにかけて、足が重たくならず、
前に出せる感がでてきました。
タイムも伸びてきたし、イー調子。

これからは仕事帰りに青木湖寄って、
走ってから帰ろうかなと思ってます。

ABEBE

なんとなんと今日も青木湖

コース：青木湖一周
メンバー：take azuma　
練習時間：17：45-18:35
所要時間：37：16
距離：6.8km
天候：曇
気温：9℃

comment
APP（足パンパン）からHGG（膝ガクガク）のタケ。
三日連続ランに満足しきっていたタケ。
山スキーは登りがイヤになったら滑ればいいけど、ランはそれができないから…と訳のわからない理由で走らないようにしていたタケ。

先輩の私の前では通用しません。
「そんなんヒッチハイクすればえぇ」と強引に誘ってのラン。

まぁ疲れが溜まってきているのでペースを抑えて走りました。
それでもゴール手前はラストスパート…良い感じ。

走ったあとの爽快感…今日も走って良かったでしょ、タケ。

azuma

なんと今日も青木湖

メンバー：azuma タケ
所要時間：36:24
距離：6.8km
天候：晴れ


驚きの三日連続でございます。今現在APPなのは言うまでもありません。
今日はazuma先輩とです。自分より早いペースの人に引っ張ってもらうのはいいことですね。
何時もよりペースは早めでした。

見てくださいこのタイム！先日より2分ほど早く走れました。
たかが2分と笑うなかれ。
「皆にとっては小さな2分でも、私にとっては大きな2分です」

最近走る時のBGMはもっぱらヘヴィメタルです。そうでもしなきゃペースが上がりませんから。

帰り際に先輩から走り方のアドバイスを頂きました。コツが掴めるといいのですが。

写真は先輩の走る後ろ姿。ブレてるんじゃないんです！僕の視点からはまるで吹き抜ける風の様に見えたんです。

タケ

青木湖再び。

メンバー：タケ
所要時間：38:52
距離：6.8km
天候：晴れ

なんと連日の投稿でございます。
夕方、走らない理由を一生懸命探したけど、走るべき理由の方が沢山あったため一念発起。

日中ターザンのランニングの記事で「エコラン」を読んだので意識（大半はうろ覚え）しながらゆっくり走りました。
不思議と昨日よりは楽に、楽しく走りました。

ただ寒いのが難点。早く温かくならないかなぁ

against the wind青木湖

メンバー：take
所要時間：38:47
距離：6.8km
天候：曇
周りの話題はランばかりですっかり乗り遅れた感がありますtakeです。
azuma先輩は奥様の手前、本日は参加なし。「じゃ僕も帰ってゆっくりするか」なんて思いましたが「それでイイのかお前、、」とお腹の肉が言ってたので一人でも走ることに。

それにしてもメッチャ向かい風な青木湖。ゼーブリックの前のストレートは苦労しました。
そんな僕にもセカンドウィンドはブルーレイク辺りで吹き始め調子よく走り始めたんですが、発電所前で早くも失速。疲れました。
頑張ります。

take

アラフォーラン

コース：青木湖一周
メンバー：azuma　nabe
練習時間：17：15-18:00
所要時間：31：25（azuma）
距離：6.75km
ペース：4：39分/km
天候：曇
気温：9℃

comment
同じ歳のnabe君とラン。
nabe君自身初青木湖ラン。
実はnabe君、コツコツ走っています。
私が知る限り、昨夏の白馬スノーハープの大会以降、走ることの面白さに「はまった」ようです。

nabe君には最後のストレートで40ｍほど離されてしまいました。
おかげで良いタイムで走れましたけど。
それにしてもnabe君…速かったなぁ。

azuma

2010 Lafuma青梅高水山トレイルラン結果報告！！

皆様
報告遅れてごめんなさい。
一昨日の日曜日に今年は初のトレラン大会に出てきました！！
練習は3月中頃から家－五竜の通勤往復14kmといったところで、
今回のエントリーが30kmクラスだったので、
正直長距離の感覚がつかめてなかったのと、
昨年の斑尾50kmの15kmあたりからの両膝の激痛があったので不安でしたが、
残り10kmぐらいからふくらはぎがツリそうにになるのをこらえたぐらいで
今回はその痛みも無く完走できました。なんとかかんとかって感じですかね。

カスタムグリーンを作って頂いたAZUMA様有難うございました。
ソールの成果かなりあると思います。

結果は3：33：39秒でした。
今後の練習課題ですが、普通のランニング＋脹脛・ハムストリングスを
鍛えていきたいとおもいます。
次回もがんばります！

↓写真：レース前の私koketa


↓写真：ゴールまで後500ｍ　

制限時間オーバーし追い上げの人と仲良くゴールを目指すラストコジカ。
その時すでにゴールの垂れ幕は無かったですが…。
でもゴールはゴールお疲れ様でした。

「山に心のカケラを置いてきてしまった。ポキットと折れたカケラ。
また拾いに行かなくちゃ・・」

と悔しそうに話すラストサムライ達でした。

アームバンド？

コース：白馬道の駅～青木湖前のトンネル交差点（往路）
メンバー：azuma
練習時間：17：30-18:30
所要時間：46：10
距離：8.71km
天候：曇
気温：7℃

comment
日曜の下見で走ってきました。スノーハープ前から青木湖前までの登り坂…キツイ。
往復で約９km。これに青木湖の一周約７kmが加わると計16km。
５月末の大会にはいいコースかも。

ipodのアクセサリーでアームバンドがあります。
「あれいいよね」とPATROL同僚nabe君と話していたらロッカーをゴソゴソ。
ボロボロのチケットホルダーをくれました。
二人でゲラゲラ笑って「いいねぇ～」
さっそく走ってみました。
意外に使えるなぁ…このアームバンド。

お知らせ

今度の4月11日（日曜）夕方5時半頃からちょっと長めの距離をみんなで走ろうかと計画しています。

コース：白馬の道の駅～青木湖（一周して）往復
距離：17kmくらい
暗くなると思われるのでヘッドランプ持参お願いします。

是非！

本日ABEBEは気温4℃の中、短めの短パンを履いて気合で青木湖を走っていました。

azuma

青木湖

メンバー：AZUMA,ABEBE,SATOKO
練習時間：18:00-19:00
所要時間：33分27秒（ABEBE）
距離：6.8km
天候：晴れ

comment：
三人集まって青木湖。
結構がんばって走りましたがAZUMA氏には負けました（20秒くらい？）。

昨日購入したNIKEスポーツバンドを試してみたところ、
8.14kmの表示でがんばったーと思ったら、
AZUMA氏のiPodには6.8kmの表示。
腑に落ちなくて車で測ってみたら、6.8kmでした。。。

ABEBE

第12回塩嶺王城パークライン10マイルマラソン

第12回塩嶺王城パークライン10マイルマラソンにエントリー。
開催日は5月30日。
距離は10マイル…16kmほど。

今年は昨年のように大会出場後燃え尽きることないように春・夏・秋に大会出場したいと思っています。

azuma

強風ラン

メンバー：ABEBE,SATOKO
練習時間：19:00-20:00
所要時間：1時間5分
距離：10kmくらい
天候：強風

comment：
寒いので早く走ってあったまりたいのに、
家を出てすぐの踏み切りで足止め。
一時間に1本なのに・・・
強風でなかなか進みませんでしたが、
心折れずに10km行けました。

ABEBE