昨夜は雨が降っていた。でも私が寝る頃には止んだのかな。
もしくはちょっと降っていたかも。
一度も起きずにパッと目が覚めた＼（＾▽＾）／
約７時間寝た。
今日は曇りで肌寒かった。
洗濯を２回し、トイレ掃除をした。
土日の予定を考えた。
日用品で買う物が多い。
耳を労わって、ヘッドフォンで音楽を聴く時間を減らす。
音量は最大が３０の場合、普段は９か１０で聴いている。
深夜など静かな時間帯は８か９。
テレビも住環境の事情で、ヘッドフォンで音声を聴いている。
ヘッドフォンで音声を聴く時間も減らして、耳を休める時間を作る。
ご飯を２合炊いた。
約１．５合は自分が食べる用。
セラさんが帰ってくる前に茶わんに軽めに１杯。
晩ご飯の時に茶わんに１杯。
夜食用に茶わん１杯。
ふりかけや海苔などご飯のお供はあるので、
お菓子の代わりにご飯を食べることにした。
やっぱりご飯を食べるとよく噛むし、満足感があるわ(*ﾟｰﾟ*)
お菓子と同じカロリーなら、ご飯の方がいいよね。
体重はご飯ダイエットの効果と、運動の効果で基礎代謝が上がったからなのか、
微減。
去年の一番太っていた体重から－２ｋｇ。
運動をして、時間をかけてじっくり減っていった。
ダイエットは焦りは禁物。そして継続は力なり(・∀・)９
阪神対ソフトバンクのファーム戦を録画した。
阪神の先発投手が誰か知らずに録画したけど、
伊藤将司投手でした！(*^０^*)
録画してよかった～～∩(^∇^)∩
前回の登板の時は録画していなくて後悔したから、
録画する判断をした自分を褒めたいヾ(^-^；)
伊藤将司投手は７回１失点。
２回はピンチを招いたけど、ダブルプレーで凌いだ。
守備にも助けられましたし、中川捕手の活躍も光った。
６回はダブルプレーの間に１失点。
球速は平均１３０ｋｍ/h台で、１４０ｋｍ/h台まで速くなれば。
今日も将司投手は格好よくて可愛かった(*^-^*)
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