雨の日はカイザーM３ 2016-10-09 14:01:22 | ロードバイク クラブラン雨天中止につきインドアトレーニング KEISER M３でインターバル走55分 10分間ウォーミングアップ （急走5分間＋緩走3分間）5セット クールダウン5分間 心肺能力鍛える
