健康談義2020/04/30
「日経拾い読み」の効用！！
https://ibuharuneo.web.fc2.com/kabukazairyou/2020/2004hiroiyomi.html
毎日バカのように書き続けている「日経拾い読み」だが、これが認知症など脳の病の予防にいいことが分かった。
指を動かして新聞記事をＨＰにただ書き込むだけ。
もともと日経記事を書き込むことで、記憶や理解の糧にするつもりで始めたのです。
新聞を読むだけでは、右から左に記事の内容を忘れていくのが人間です。
少しでも記憶に残しておくのは、紙にメモするとか、書いておくのがいいのですが・・・。
現役を退いてしまうと、世間に置いてぼりされるのではないか！
見出しだけでも読むだけで、新しい情報や知識を得ることができる。
一分間で日経新聞を読める。楽ちんです。知らないことを知ることは、新しい世界が必ず開けるのです。
「凄い！そんなこと、よく知ってましたね」、いつか誰かに褒められることがあるでしょう。
「耳から入る情報」より、「目から入る情報」のほうが、記憶に残るのです。
書くのも大変ですが・・・・ＨＰとして残しておけば、また後日、それを読み返せば、思い出すことができる！ 記事を見ながら当時を思い出す。
いい頭の体操なのです。頭の運動になるのです。ボーっとして一日を過ごすのは、認知症や脳細胞の消滅を早めるだけです。
朝起きるとすぐ床の中で、首マッサージを始めます。両手で自分の首をマッサージします。
頭すっきり首筋柔らかく、あたまに首を通して、新鮮な血液やリンパを送っているようです。
それから起き上がって毎日の日課にしている「ポールの運動」と「水泳まがいの運動」をやって、食事の用意です。
ごはんを焚いてジュースやスープ、つけもの・・・主夫の仕事。
ウォーキングは今やっていませんが、これをやっていたからこそ、「巣籠り」は、何も負担や苦痛にはなりません。
ひごろ鍛えていたことが、こんな非常事態の時には役立つものです。
健康談義2020/04/29
巣籠りに、作り置きは「巻き寿司」がいい。！！
巣籠りに、作り置きは「巻き寿司」がいい。
切ってすぐに食べられる！簡単でいい。おかずにいいが、お酒にも合う。つまみにいい。
お腹が空いたらすぐ食べられる巻寿司がいい。
「たくわん」だけ巻いて食べるのがいい。歯触りが大好きなのです。
とくに最近は自分で漬けた高菜がよく合って好きだ。
高菜のピッリっとした辛味が、巻き寿司の酢と絶妙の味を醸し出す。
高菜のピリッカラの酵素が寿司にあっている。おすすめです。
ラップしてタッパーに、冷蔵庫で冷えた寿司めしが一層のピリ辛味を引き出す。
大根・ニンジン・カブの糠漬け・・・も、またいい。
かつお節に一味唐辛子・味の素、醤油をまぶした高菜を、巻きずし（一本巻き）を作り置きしておく。
味の素の主成分であるグルタミン酸が、高菜の味を引き立てる。
グルタミンは認知症にならない。記憶力増強アップ、脳細胞を増やし、脳軟化防止・・・・。
こんな能力があるのだから、漬物を食べるのが一つの楽しみになってきた。
巣籠りにいいね。高齢者には、特にいい。
以前は、「グルタミン酸は身体によくない」といわれていたが、そんな心配無用との研究成果がでているから・・・。
https://www.umamikyo.gr.jp/spice/safe.html
毎日飲むコーヒーのカスを乾燥させ、卵の殻とミキサーにかけ肥料にする。
捨てるものの節約、効用、有機肥料、地球を愛する小さな心がけ・・・ちょっと大げさだが。
卵はカルシュウム、コーヒーかすの酢酸塩の組み合わせが、肥料としていいのだ！
アロエの肥料にしている。アロエの成長が楽しみになってきた。
去年も植えたのだが、トマトの苗が、どこの店にも、今年はコロナの影響か出ていない。
トマトの苗でなくて、種を今から植えてもいいのだろうか！？もう遅いのでは・・・！！
健康談義2020/04/10
聴こえる！聴こえる！
聴こえなかった左の耳がよく聴こえるのです。凄いことです。びっくりです。
夕食後、テレビを見ながら炬燵で居眠りから目覚めた。
なんだかテレビの音声がうるさい・・・ガンガンと、今までと雰囲気・居心地がちょっと違うのです。
いつもテレビのボリューム「２３」でも聞きづらかったのに、「１８」まで下げたのです。
神の手のドクターで、難聴解消「すぐに聞こえる」とか、「鼓空形成術」を受けて３年、何ら効果は見られなかった。それが今頃ようやく出てきたか！！
いやそうでもない！最近、新しく始めたことにある。「抹茶」を飲みだしたこと。これしかない。
「抹茶」なんて、もう何年も飲んだことなかった。
血痰を治すつもりのウガイをしている。
長年ふさがっていた「鼓膜の神経」を修復したのだろうか？
のどと耳は近い。耳は「味覚」や「臭覚」の神経に一番近い。ウガイが血痰の炎症をおさめ、神経の障害を修復・再生したのです。
思いもしなかった若いころからの難聴が、うがい・耳マッサージと抹茶の刺激で目覚めたのだ。
治ると信じて、いろいろ（補聴器療法、耳マッサージ・ツボ療法、お灸・・）とやってはいたが、
抹茶が難聴を解消する引き金になるとは、ついぞ思わなかった。
抹茶を飲みだして３ヵ月、抹茶の効能を改めて見直す。
一番の効果を与えたことに違いない。
健康談義2020/04/09
ドクダミ化粧水が重宝している！
子供の時を思い出す。家の周りの軒下や日陰に一杯咲いていた。
木陰でも青々と立派に大きくなるのです。根がどんどん軒下に伸び、葉っぱが大きくなるのですが、
子供の時、その葉っぱを叩き潰して汁を傷口なんかにつけたものです。翌日には乾いて傷はふさがり
２～３日でかさぶたも取れて完治していたものです。
いまのように病院なども行ったことがない。近くに傷を手当てする医者なんてなかったから。
我が家は空き家です。よく知らないが築１５０年ぐらいにはなるだろうか、まだ頑丈に立っている。
母親から聞いたことがある。ドクダミは虫を寄せ付けない。家ダニや白アリさえも避けるのだそうだ。だから今まで残っているのだろう。
幸い我が家にも、これから一杯ドクダミが生えてくる。まだ小さいドクダミの芽が沢山出ている段階だが、家は３５年になるが厳然と立っている。
いまはドクダミ酒を、顔や足・腰・お尻とクリーム代わりにつけている。
化粧といえばこれだけ。しわやシミなど歳のわりに少ないだろう。
今一番は２～３滴コップに、ちょっと水で薄めて、朝晩うがい薬としているが、これが素晴らしい。
御多分に漏れず心筋梗塞をやってから、のどがいがらっぽい。
血液サラサラの薬を飲んでいるからです。
毎朝血痰が出るので耳鼻科に聞いたら、血液サラサラの薬をやめないと、
治りません・・・の一言、やめたら、また心筋梗塞になるのはいや！
仕方がないので続けていた。はじめドクダミうがいで、ヒリヒリ痛みを感じていたが、
今はそれがなくなって、すごくのどの調子がいい。えへん虫はなくなった。
最近は血痰も出ない。いまはコロナに奪われて話題にもならない花粉症も治すのです。
耳鼻咽喉科の医師が言ったことが間違っていたのです。
あの毎年行事の乾燥肌もない。ドクダミの威力を改めて知った！
ひょっとすると新型コロナウイルスを撃退するようになるのかも！
お笑いになるかも！でも私真面目に話をしているつもり！ボケや認知症ではありません！
康談義2020/04/08
緊急事態宣言！３蜜回避の「三種の神器！」
これが今こそ力を発揮する。これがあれば３蜜なんてこわくもない。
３蜜の回避に最大限の力を発揮する。
ピラテスポール、バランスボール、ストレッチングボードがあれば、
もう３蜜を乗り切るに万全の備えとなる。朝起きた時、疲れを感じた時に、５分だけでもやればいい。
こんな異常事態の時、家で使える場所はとらない一番安い健康器具です。
「ピラテスポール」は、ただ寝転んで、背中をゴロゴロ、足を伸縮したり
左右上下横に交叉し、寝転んで、ただゴロゴロと背中を押す。
まるであんましてもらってるいい気持ちです。転んだまま昼寝をすれば、ほんとにいい夢が見られます。
脊椎のねじれやズレを矯正、血管を強化拡張し、血液循環、神経細胞の再生を促す。
ものくさ、横着者にとって、健康支援の最適用具です。
若いころからの肩こり、腰痛は完全に克服した。
この器具を使った運動を毎朝続けたことが一番良かったようです。
ギックリが治ったのも、ピラテスポールがあったればこそ、と思っています。
背骨の周りは、首筋から骨盤・尾てい骨まで、柔らかく保っているし、
いまはギックリの心配は全然ない。
よく夜、急に起こっていた「足がつる」心配もなくなった。
体が柔らかくなったからだろう。筋肉が柔軟になったから、全然その心配はない。
「ストレッチングボード」は、ふくらはぎを伸ばす。
ふくらはぎは、血液を全身に送るポンプです。「足の心臓」とも言われる。
ストレッチはふくらはぎを柔軟にして、これこそ、緊急事態宣言の支援用具といえる。
ただ上がって体をゆすったりするだけでいい。「水泳まがい」の運動をするだけです。
ラジオ体操をしてもいい。すべてをすることもない。適当な時間だけでいい。
外に出なくて、家にこもって、一人で、こそこそできるから、これもいいぞ！
「バランスボール」
あらゆるスポーツが使いだした。野球や陸上・駅伝選手（箱根）で見た。
まさにバランスボールの名前のごとく、座ってやれば、腰を中心に体をぐるぐる回してバランスを調整する。
バランスボールを背中全体を指圧して、背筋を伸ばして血液やリンパの循環を促す。
３蜜の新兵器です！