健康談義2016/11/28
一日の充実感は、これだけやるだけでも大丈夫！
前回「水泳まがい」のお話、ストレッチボードで、硬いからだが柔軟になり、コリや痛みがなくなった。特に、腰に筋肉がついてきたようで、歩幅も広く、歩きはスムーズで早くなり、前を歩いている人を追い抜いたり心強い限りだ。ボードをやり始めたときは足腰や節々に、コリや痛みを感じたり、筋が引きつるギックリなど、心配だったが、そんな懸念はもう今はない。
ボードに上がった初はふくらはぎが、ツッパリ腰が引けてへっぴり腰なのだが、３分の「水泳まがい」で、腰も前後左右に自由に動くようになる。ふくらはぎも伸縮自在で、リンパや血流がよくなる。体が温まって、寒い朝もパジャマだけで寒くない。
ストレッチングボードは、2番目にやる朝の行事なのだが、ズボラな人、運動なんかやりたくない人に紹介した、簡単な運動です。一日の充実感はこれだけでも大丈夫！
寝床で起き掛けにやる「足先を揺する」をやるといい。胃腸の働きを活発にする。起き掛けは食欲が進まず、寝ぼけ眼で食べるものはうまいと思えず、早食いで消化に悪いのだが、この運動をすることで朝食がうまくなる。胃腸の働きを促すからだ。「足先を揺する」効果をあげるために、お尻を上げ下ろしする。寝た状況での上げ下ろしだから、足をますぐ伸ばしたまま、お尻の筋肉を上下に動かす。同時に、両腰横あたりに伸ばしている両手を広げたり閉じたりする。これがなんともいい感じなのです。腸や大腸を揺らして活動開始を促しているよう。そしてあたかも脳を刺激している感じです。ちょっとした足先揺すりのアクセントのようなものですが、実にこの運動がいい。
寝ぼけの脳を「両手の開け締め」で刺激する。寝起きがすごくすっきり爽快です、手や足には、脳につながるツボがあります。手指に集中するツボから脳を指圧したことになるようです。
そのあとベッドから抜け出したストレッチングボードに乗っても、「足先揺り」が準備運動のようになって、ボードで一層柔軟に足腰が動きます。「足先揺すり」は寝ころんだままでやるだけに、背中や背骨などの神経や血管やリンパを指圧している効果となり、 下手なラジオ体操や早朝ウォーキングをやるよりは、手軽な忙しい人には最高の目覚まし運動となるでしょう。布団からなかなか抜け出せない寒いときなど、一日のはじめとしてやるには、いい運動だと思う。若きも成人も万人むきの運動だが、特に、高齢者やリハビリ中の人には一番いい手軽な体操と言えるかもしれない。
健康談義2016/11/22
松本楼のカレーと日比谷公園の菊花展
松本楼のカレーと日比谷公園の菊花展
健康談義 2016/11/19
耳がよく聴こえるようになると診断される（神の手医師10/22）、うれしいですね！
いよいよ来年4月に耳が復元することになる。胃がんを克服して、目が治って耳が聴こえるようになれば、もう悪いところがすべてなくなる。五体満足とはこれを言うのか。後は新しい病をしょい込まないことにまい進するだけだ。
克服したものを上げれば、子どものころ肺炎、40台で肺結核（3年前開発されたストレプトマイシンで救われた）、現役を退いて苦しんだのは、まず腰痛だろう。ゴルフをやりすぎた反動で腰痛持ちになっていた。ゴルフ場にいって坂道をまっすぐ歩いて下ることができない。坂道に膝が痛くて曲げることができないので横に動いたり、後ろ向きに歩いて降りる、それでもゴルフをやっていたのだから、腰痛が治らないで当たり前だろう。
一時おさまってはいたが、それをぶり返したのが70になって、急に始めた卓球でギックリ腰、整形外科に何年通っただろう。20代から引きづっていた冷え性を治したのが、ようやく2～3年前、冬になれば皮膚はガサガサ、太もも・尻・背中など体全体をボリボリかきむしっては、爪で傷つけて毎冬苦しんでいた。冷え性で腰痛持ち、若いときは煙草はぷかぷか吸い込んでいた。口の中は、ネバネバで、たばこのヤニで歯の裏は真っ黒、レントゲン検査の技師に、肺が汚いといわれ、肺がんになるのは仕方がないと思っていた。昼飯は、職業柄、不規則で早食いで、よく噛まない。胃腸は快調だという感じは少しもなかった。肺がんになるのなら納得していたが、胃がんとはついぞ思いもしなかった。ピロリ菌の除菌もした。除菌の後、食欲が出てよくたべた。体重も増えてよかったが、それも一時的、整腸剤、胃薬という胃薬は、いくら飲んだのか計り知れない。ただいまがあるということは、ウォーキングの習慣をやめなかったことだ。お腹を空かせ食欲を起こさせる作用がある。
それが77歳にして絶好調となることができた最大の要因だろう。
以前はなした新川クリニックのことだが、その放送から1ヵ月、初診の「蓄膿改善」の薬を飲み切って行ったのだが、患者の多いこと以前にも増して多かった。前回２１番目で午前中に終わったが、今回４２番目近くで、１時ごろようやく聞こえの検査終了。
お昼を済ませて３時からの先生の２度目検診、午前と同じくクリニックの中は玄関わきの椅子までいっぱいです。耳の聞こえの悪い人が治るのだから当然だろう。
蓄膿のことは何も言わず、「いいですね」、左耳の手術をすれば、よく聴こえるようになります。あのNHKテレビで紹介された「神の手医師」の診断で手術です。手術は、一番早くて来年の4月11日です。びっくりです。それまで全部詰まっているそうです。すごいですね。クリニックの３０台ぐらいの駐車場、県外からの車のナンバーばかりでした。毎日こんな混雑ぶりというから驚きです。手術費用は７万円（１割）です。