20210215健康談議水音聴けば・・・！？

健康談義2021/02/15
水音聞けば‥トイレを模様す！
　昨年から、ずーっと治らない悩んでいることがある。
トイレが近いのである。水音を聴けば、トイレに行きたくなる。さっき行ったのにまた行きたくなる。テレビコマーシャルでよくやっている・・・いよいよお世話になるうか！ノコギリヤシ、八味地黄丸・・・
、、、辛抱がたまらない。袋が固く小さくなったのか・・・腎臓が弱って・・・ろ過が早いのか！？
、
　ようやく、コーヒーの飲み過ぎではないかと気が付いた。
大きいコーヒー、カップに３倍は最低飲んでいたのだから・・・
　ブラックは私にはダメ、甘味をつけて飲まないと飲めない。砂糖は身体によくないので全然使いません。
オリゴ糖か甘酒に、きな粉・はったい粉を添加するのが、私の飲み方です。
もともとコーヒーはトイレが近くなる性分で出かけるときは飲まない。と決めていたぐらいだから・・・。


　もうコーヒーをやめて「紅茶」にして半月だ。
毎晩トイレに５回いっていたのが、２回になった。コーヒーの利尿作用が凄かったことが分かった。
朝までぐっすりと寝られるので寝不足はないが、目が早く覚めて布団の中にいるのが苦痛なのです。
　寝不足でではない。布団の中で長くいるのが嫌なのです。

せいぜい飲んでも自分には、コーヒーは１日１杯にしておこう。

　紅茶の有効成分は、こんなに！
＊タンニン（カテキン類） タンニンは紅茶の味や水色を作るものです。 ...タンニンは、抗がん性・抗酸化性・抗菌性の作用を持つだけでなく、鉄分の吸収を緩やかにする作用もあるとされています。

＊カフェインには強い利尿作用があります。有名な効能は、 脳や筋肉を刺激する興奮作用 です。眠気やだるさを軽減する目的として、医薬品や清涼飲料水などに使われて います。また、摂取後に運動すれば脂肪の排出を促し、ダイエット効果 があるかもしれないともいわれています。

＊テアニンは、たんぱく質に含まれているアミノ酸の一種で、紅茶の甘みを左右しています。テアニンは含有量の少ない銘柄で約200mg、多い銘柄で800mg程度です。
血圧の上昇を抑えることや脳・神経機能の調整に効果があるのでは、と期待されています 。

ビタミン類 ..も沢山・・・
ガンの予防 ...
動脈硬化・高血圧の予防 ...
リラックス効果で老化を防ぐ ...
脂肪の排出
風邪やインフルエンザの予防
糖尿病
https://chajihen.com/features/nomu/black-tea-ingredients/

Powered by FC2ホームページ

2021/02/01健康談義 いまこそ（ ＾ω＾）・・・「マメはウチ、コロナはソト！」

健康談義2021/02/01
　いまこそ（　＾ω＾）・・・「マメはウチ、コロナはソト！」
大豆は百薬の長！節分は「鬼は外福は内」と、歳の数だけ豆を食べる風習、この年で歳の数は食べろなんて、たくさん食べれば、健康的なおならが沢山。これこそ健康な証拠ですね。食べられないのは、それだけ内臓器官が衰えている。昔の人はえらい。経験の蓄積、データ分析、AIの基本がこれにあるのだろう。
ちょうど正月など一年の始まりでいろいろな行事が重なり、ちょうど疲れが出るとき、健康維持のために年中行事として節目をつけた。それが節分なのでしょう。「栄養のあるものを効率的にとれ」ということ教えてくれている。大豆に多くの栄養があることを知っていたのです。
　脳が元気になる食べ物、ボケない認知症にならない食べ物、それは大豆です。
アセチルコリンが多いからです。大豆食品は煮豆、豆腐、納豆、枝豆、おから、きな粉などです。
　大豆には、レシチンやチロシンという栄養素が多く含まれています。レシチンは、体内でアセチルコリンに変わります。
https://www.healthcare.omron.co.jp/resource/column/life/3.html
　アセチルコリンは神経伝達物質です。
アセチルコリンは、記憶や認知能力に関係する物質で、これが不足して痴呆症状になるのです。
日本人の痴呆のおよそ半数を占めるアルツハイマー型痴呆で、実際に患者には、アセチルコリンの減少が確認されています。
　大豆の一粒には、タンパク質をはじめ、脂質、糖質、ビタミンB1、ビタミンE、葉酸、カリウム、マグネシウム、カルシウム、リン、鉄、亜鉛、銅など、栄養素の種類がとても豊富。ビタミンやミネラルの含有量が多い、大豆にはコレステロールが全く含まれていない。タンパク質は、臓器や筋肉、皮ふ、髪、血液などを構成するうえで欠かせない成分で、肉に匹敵するほど豊富なタンパク質を含む。大豆は「畑の肉」という別名もあるくらいです。