NK細胞（ナチュラルキラー細胞）を増やす

2012年、冬至のシフトチェンジ・変容の時期の受け入れをそろそろ
迎えるにあたり、リラックスすることの大切さを教えられています。


以前ヨーガで学んだNK細胞（ナチュラルキラー細胞）というのがあります。

NK細胞→
ナチュラルキラー細胞、体内で他の細胞と直接接触することにより、
感染した細胞または悪性の細胞を発見し破壊する。


その細胞は生まれながら(Natural)の殺傷力(killer)を備えており、
ナチュラルキラー細胞(NK細胞)と呼ばれます



↑↑以前ラジウム温泉に行ったときに、わかりやすいマンガがありました。


NK細胞は自律神経系の働きに影響される。
ストレスを受け交感神経系が優位になると、
NK細胞の活性度が減少するので、できるだけリラックスするのがよい。
例えばお風呂にゆっくりつかり、楽しいことを考えながらリラックスすると、
NK細胞活性が上がる。もうひとつは笑うことで、腹から「ワッハッハッ」と
笑うだけで免疫力が上がるようになる。


食事に関しては良質のたんぱく質と、緑黄色野菜をきちんと食べ、
栄養バランスに気をつけることが大切である。生野菜や果物の中
にはビタミン、ミネラルが多く、NK細胞活性を高める



方法

●ストレスを感じると、交感神経が優位になり、
　血管が収縮して筋肉が緊張してしまいます、
　逆に、副交感神経が優位になったら血行がよくなり
　筋肉がほぐれます。つまり、リラックスした状態がベストです。


●適度な運動。
しかし、激しい運動はかえってストレスを生んでしまったり、
ホルモンバランスの崩れや活性酸素の増加に繋がってしまいます。


●睡眠
睡眠不足は交感神経が活発になり、ストレス反応を引き起こしてしまいます。
　睡眠をとることによって、副交感神経が優位になり、
　リラックスした状態になります。
　それだけではなく免疫細胞であるヘルパーＴ細胞やＮＫ細胞の働きが活発になり、
　免疫力が高まります。



本当に、ヨーガなんかはアーサナ（ポーズ）運動をし、
そして最後に、シャヴァアーサナ（休む）
ことをし、NK細胞が増える要因をもっています。

なんだかヨーガの宣伝になってしまいましたが（笑）
2012年の今のシフトチェンジには欠かせないことですし、
もう準備が必要な時期です。

ヨーガとNK細胞ココ

癒しの世界に行きましょう

最後まで読んで頂き、ありがとうございます。
すべての人々が幸せになりますように・・・
namaste