簡単だからこそ難しいんです！

おはようございます。しおざわ治療院 治鍼堂の塩澤です。



私は常々患者さまにその時行った方が良い簡単な運動や筋トレ方法をお伝えしております。

しかし、簡単な動作なのですが求めている動作がかなりシビアになり上手く出来てない方もいらっしゃいます。

そうするとどうなるかと言うと、大抵は違う場所に負担がかかり痛みが出てきてしまいます。


簡単な例ですと、大臀筋のトレーニング方法で足を真後ろに上げるというトレーニングがあります。

このトレーニングの注意事項は動かすのは足だけ！ということです。

しかも捻ったり開いたりしてはいけません。

やってみると思ったより難しいことに気付くと思います。


このような簡単な動作だからこそきちんとした動作をしないと効果が出ないどころか悪くなってしまうことがあるのです。


ただし、シビアな動作をすることにより脳と筋肉の繋がりが強くなり、細かい動きや１つの筋肉だけに負担をかけるようなことは少なくなってきます。

要は自分の身体をきちんと制御出来るようになってくるということなんです。


皆さんは自分の身体を思った通りに動かせていますか？

私はまだまだ動かせていません。

動かせるようになるためにはしっかりと意識して身体を動かし、意識した通り身体が動いているかどうかを確認することが必要となります。

今は携帯電話という便利なグッズがありますので携帯電話の動画撮影を利用して自分の動きをチェックしてみるといいと思います。

寒暖差アレルギー

おはようございます。しおざわ治療院 治鍼堂の塩澤です。



一昨日は酷暑、昨日は目まぐるしく変わる天気でしたね。

一般的に一日の気温差が7℃以上あるとアレルギーが出てくる方がいるそうです。

寒暖差アレルギーといわれるものです。


症状は鼻水やくしゃみといったもので、自律神経の誤差によって発症します。


気温の変化を変えることはできないので、自分がいる部屋の温度や着るものなどで対応するようにしましょう。

トレンドに騙されないで！

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。



世の中の健康トレンドを見ていますと、有名な人が行っていることを真似しているように感じます。

本当に健康に良いのかどうかは二の次で、ファッションを楽しむかのように色々な健康トレンドに手を出しているのは如何なものかと思います。


本当に良いものならそれを一生続けるべきで、トレンドに乗っかるというのはおかしな話なんです。

また、自分に合ったモノでも他人には合わないものもあります。


トレンドに乗って手を出す前に今一度自分に合ったものなのかどうかを調べてみてください。

楽してトレーニング？

おはようございます。しおざわ治療院　治鍼堂の塩澤です。



私事ですが、最近毎日太極拳24式をやるようにしています。

10回コースで太極拳を習い、習っただけでは意味が無いので毎日やるようにしているのです。


そんな時思うのが「普段どれだけ力を抜いているんだろう？」ということです。

ここでいう力とは「姿勢を保持する力」の事です。


太極拳を行う時は姿勢をまっすぐにして指先にまで意識を集中して行います。

たったそれだけの事なのですがとても疲れます。

また、太極拳を行った後はお腹が凹みます。


厳密には姿勢を保つためお腹を凹ます筋肉を暫く使い続けるからなのですが。。。


これはとても重要な事で、いつもお腹を凹ましておくようにすれば常に凹んでくるという事なんです。

無理して腹筋をしなくてでもです。


つまりは良い姿勢を保つ日常生活で筋肉トレーニングが出来るという事なんです。

わざわざ時間やお金をかけなくてもそれなりの身体は手に入るのです。

　（勿論それ以上を望むならきちんとトレーニングを行わなければダメですが）


細かく説明すると、足の内股を締めお腹を凹まし、肩甲骨を締め（寄せ）顎を引く。

この姿勢をずっと維持することで身体は締まってきます。


皆さんも普段から綺麗な姿勢をしてトレーニングしてみませんか？

汗をかいたら拭き取りましょう

おはようございます。しおざわ治療院　治鍼堂の塩澤です。



梅雨に入ったのにあまり雨が降らず、風も乾燥しています。

首都圏の水瓶もどんどん減ってきていて心配です。


最近は晴れると暑いのですが風が冷たい。

暑いと汗をかき、冷たい風が身体を冷やします。


試しに首を触ってみてください。

とても冷たくなってませんか？


そんな時私は手のひらで首から背中を温めます。

すると自分では気付いていなかった首肩の緊張がほぐれてきます。


このように汗は身体を冷やすものです。

その状態を放っておくと身体は冷え、緊張しコリにつながります。

ですので汗をかいたかいたら乾いたタオルでよく拭き取るようにしましょう。