生活習慣を崩さないように

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。



まだまだ年末の気分ではないですね。


お休みに入ると起きる時間や寝る時間が遅くなり、食事もダラダラと時間をかけて取ることが増えてしまいます。

しかし、身体の為には良くありません。


なるべく普段の生活習慣を崩さないようにしましょう。

朝起きる時間・食事の時間と量・寝る時間、をです。


そうすることにより身体への負担は軽減します。

年明けで身体が怠くならないように、今から対策をとりましょう。

努力は続けましょう

こんにちは。しおざわ治療院の塩澤です。



空気が乾燥している為、静電気でパチっとなることが増えてきました。

嫌な時期ですね～。


空気が乾燥すると菌やウィルスなどが飛散しやすくなります。

また、身体から水分が蒸散し筋肉が攣りやすくなってしまいます。


ですので加湿器を使い、水分をしっかりと補給するようにしましょう。

補給したくない場合はコマメなうがいをお勧めしております。


快適な日常生活を送る為には努力が必要です。

ほんの少しの努力を続けるようにしましょう。

身体を労わりましょう

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。



昨日で仕事納めの方が多かったと思います。

これから帰省で長時間の移動の方は無理はしないようにしてください。

また、時間の余裕をもって行動することにより、身体への負担は減ります。

なるべく身体を労わって健康な状態で新年を迎えられるようにしましょう。

逆上せやすい方必見

こんにちは。しおざわ治療院の塩澤です。



毎日寒い日が続いています。

こう寒いとお風呂にゆっくりと浸かりたいですが、中には逆上せてしまうので長湯は出来ない方もいらっしゃると思います。

そんな時試していただきたいのが、“掌と足の裏を湯船から出す”ことです。


掌と足の裏には毛細血管が沢山あります。

ですので掌と足の裏を湯船の外に出すことにより掌や足の裏から体内に溜まった熱を放出してくれます。


私は温泉に行ったときは手首から先を出すようにしています。

それでも逆上せそうな時は足首から先を湯船から出すようにしています。

それだけで逆上せにくくなりますので。


逆上せやすい方は一度お試しください。

やり方が大切なんです

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。



先日80際近くの患者様に簡単な運動を指導しました。

やり方は簡単で、足を前に伸ばして座っていただき、足の内股に力を入れて膝の内側を近付けてもらい、出来ればさらに膝の裏側が地面に付くようにするだけです。

その方はこれをしただけで足が痛くなったそうです！

この方は普段散歩をしているのにです。


要はやり方が大切だと云うことなんです！


ダラダラと身体を動かしているだけではなかなか運動にならないんです！

そしてきちんとしたフォームで行えば、運動量はそれほど要らないんです。

どのような運動が良いかは人其々違いますのでお気軽に聞いてください。