本日は肩の開き方です

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。


昨日は足の事を書きましたので、本日は肩の事を書きます。

多くの方は方が前へ変位してしまっています。

それにより首が前に落ち、頚肩こりが酷くなってしまっています。

本日は肩を開く方法です。

無理に肩を開こうとすると背中がコッテしまいます。

ですので、まずは小さい前へならえをします。

肘を身体に付けて手の平を前に出す姿勢ですね。

次に肘を身体に付けたまま手のひらを開いてきます。

開けるところまで開いたら、もう少しだけ開いてみましょう。

この時肩や背中に力は入れないように注意してください。

これだけです。

もっと簡単にやりたい場合はこれを寝転がってやってみてください。

腕の重さだけで開いていくと思います。

これをすると肩が開き胸も開いて呼吸が楽になります。

また、首が前へ出ている方は自覚できると思います。

これを毎日続けてみてください。

肩こりも減ってくると思います。