やっぱり必要なストレッチ

おはようございます。しおざわ治療院 治鍼堂の塩澤です。



ここ数か月、腰痛が治まらず辛い思いをしておりました。

患者様には「ストレッチを行ってください！」と、言っているのに自分はやってませんでした。

いい加減腰痛が酷く、ベッドを持ち歩くのが辛くなってきた為重い腰を上げてストレッチを始めました。


やり方は、タオルを丸めた物を腰の下に入れ仰向けに７分間寝る事です。


その時大切なのは、畳など固めの床で行うことと、１０分以上は行わないという事です。

やり過ぎると痛めてしまうことがありますので。


その後、三種の神器の一つのストレッチングボードに９０秒間立ちます。


これらを数日行っただけで腰が楽になりましたので、これからも続けていきます。


やっぱりストレッチをすると身体はきちんと反応してくれます。


簡単ですので是非皆さんもストレッチを行ってみてください。