運動し過ぎてないですか？

皆様こんばんは。しおざわ治療院 治鍼堂の塩澤です。


やっと本来の１０月らしい天気になりましたね。


され、コロナの影響でジムやプールなどで運動をしにくくなってしまいましたね。

そうなるとランニングかウォーキングをされる方が増えているように感じます。



ランニングやウォーキングを長く続けている方は問題ないのですが、最近始めた方は注意が必要です。

身体は一番調子が良かった時のことを覚えています。

つまりは、２０代や３０代の一番元気な状態を覚えているという事です。

そんな状態で運動をしてしまうと、過剰に運動してしまいます。

それに気づいたときは身体がガチガチに固まってしまっています。


私が思う運動は、きちんとしたフォームで２０分だけ歩く！ことです。

きちんとしたフォームとは、腕を大きく振り、膝をまっすぐ前に出して大股で歩くという事です。

その状態で２０分歩けばいいのですが、出来ればコンクリートの上ではなく、起伏のある土の上を選んでください。

その方が身体のバランスを取るために、全身の筋肉を使うからです。

そんな場所が近くにある方は少ないと思いますが。

ランニングやウォーキングを１時間以上されている方は気を付けてください。

普段疲れているのに、さらに疲れを上乗せしてしまっているかも知れません！

休むことも大切なことです。