運動後の整理体操をきちんとやりましょう

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。


健康の為に運動をされている方も多いと思いますが、きちんと整理体操をされている方は少ないみたいです。

運動後は筋肉の中に疲労物質が溜り、それが原因で筋肉が固まってきてしまいます。

また、汗をかいた皮膚は熱を放出して一層体表面が冷えて硬くなってしまいます。

そうならない為に整理体操が必要なのです。

軽くジョギングし、ストレッチで筋肉を緩めることにより筋中に溜まった疲労物質を洗い流すことができます。

また、シャワーを浴びて汗を流すことも必要となります。

運動後しっかりと対応しないと余計に悪くなってしまうことがありますので気を付けましょう。