鍛えるべき筋肉は・・・

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。



健康のために色々努力されている方も、そうでない方もいらっしゃりと思います。

努力されている方の中でも方向性が間違っている方もいらっしゃいます。


では、どんな努力をすればいいのか？

それはいつも書いているように、適度な運動・適度なストレッチ・そして適度な休憩となります。

この適度が難しいんですけどね。


さて、筋トレにおいて必ずトレーニングをした方が良い場所があります。

それは、足の内股の筋肉（足の内転筋）と腹筋です。


悪くなる原因として背中や腰のコリから臀部・足の外側の筋肉のコリになり膝痛が発症します。

この膝痛は膝を開く（がに股・Ｏ脚）ことにより軽減されます。

そうすると股関節に負担がかかるので骨盤を前景にします。

そうなると腰を反らせないといけないので余計に腰が固まります。


これが無限ループとなりどんどん悪化して行ってしまうのです。


そこで注目すべきが足の内股とお腹の筋肉です。

足の内股の筋肉がしっかりしていると足が開かなくなります。

また、腹筋に力を入れると背中や腰の筋肉が緩みます（拮抗筋の作用により）。

これにより悪の無限ループから抜け出せるという事なんです。


無理に全身のトレーニングをするのではなく、足の内股の筋肉と腹筋を鍛えてみましょう！

怒られてしまいました

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。



昨日、久しぶりに自己ケアに行ってきました。

場所はいつもの雪谷大塚の友人です。


すでにお尻に神経痛が出ていたのですが放っておき過ぎました。

時間が掛かり過ぎると怒られてしまいました。

また近いうちに行こうと思います。


患者様には「運動してください」や「ストレッチを」などと言っておりますが、私自身もなかなかできてないので皆様も気にすることはありません。

ただし、放っておくことは危険ですのでおやめください。

最低でも１ヶ月に１回の定期的な施術をお勧めします。

久しぶりの日差し

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。



やっと晴れましたね。

久しぶりに朝からの日差しです。


暫く暗く寒い日が続き縮こまり緊張していた身体が急に気が抜けてしまうと体調を崩しやすくなります。

暖かいといってもまだまだ気温は低めです。

無理はしないようにしましょう。

痛く感じる場所は限られています

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。



皆さんは、痛く感じるところが悪いところだと思われていると思いますが、そうではない場合があるのをご存知でしょうか？

体表面には感覚神経が張り巡らされていて色々感じることができますが、身体の中の感覚神経は張り巡らされているわけではないのです。

内臓に痛覚神経が無いのがいい例です。


筋肉も同じで、痛く感じられる場所は限られています。

ですので悪くなった場所に痛覚神経が無ければ痛みを感じることが出来ないのです。

その代り、その場所の周りだったり末端に近い方に痛みを感じることがあるのです。


当院ではそういった痛い場所ではなく、悪い場所を探しだし施術していきます。

ですので局所施術ではなく、全身施術を行っているのです。

痛みを無くすためには原因を取らなければなりませんので。


また、原因を取り除いてもすぐには感覚神経の高ぶり（痛み）は治まりません。

少し時間が経ってから痛みが緩和してきますので少々お待ちください。

ジェットコースター

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。



今年の冬は、まるでジェットコースターの様な気候ですね。

暑くなったかと思ったら急に寒くなり、また暖かくなったりと。


こういう状況では体調が崩れてしまいます。

こういう時は睡眠を多くとり、過度な運動は避けましょう。