PM3.5

　表題は、中国を揶揄する雰囲気こそあれ、なんのことはない、去年（2013年）の12月から始めた、わたしの生活習慣病というか、やられずにはいられない決りごとのひとつで、週に3日（月・水・金）は、事前の予定のないかぎり、午後3時50分から、3.5キロを走るというだけのことなのですが。。ね。

　始めてから、3か月が経過して、体調がすこぶるいいので、みなさんにお勧めしたく思って、ね。

　走るのは、ベルトのうえですよ。
　でないと、くるぶしとか、膝の関節とか、腰を痛めかねない。
　それと、事前にきちんと下半身のホグシを十分にしてくださいね。

　まず、水分をひと口、ふた口ほど補給してから、1キロほどは歩いて、その後に、まずは時速8キロぐらいのペースで身体を温めて、まあ、あとはご自由に----。キロ5分となると、かなり苦しいし、ベルトの上は狭いので、キケン。
　まあ、時速9キロぐらいで、3.5キロを走り終わると、消費カロリーは、360ぐらいになるの？

　あとは、0.5キロをクールダウンで、計5キロ超になるで、これで、身体のキレは保てるみたい。
　ビール、うまいよ。