「習慣を積み上げる」

先日から「複利で伸びる１つの習慣」を聞き始めました。

ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣 ジェームズ・クリアー パンローリング株式会社

まだ、途中ですが、さっそく採用させていただいて、良いぞって思った事が有ったので、共有させていただきます～。

それは、

「習慣を積み上げる」

というもの。

以前読んだメンタリストDaiGoの本に、人間には恒常性を保つ昨日があるため、新しく始めることが難しいと有りました。

なるほどって思ってたのですが、この「習慣の積み上げ」は、既に習慣化していることを起点として、始めたい習慣をセットで実行するというもの。

例えば、

朝御飯を食べる

トイレに行く

お風呂に入る

お風呂上がりに飲み物を飲む

など、既に毎日無意識に行っている習慣化された行動に、

朝御飯を用意したら、食べる前に五秒プランク×10回する

トイレに入ったら出る前に10秒スクワット×5回する

湯船に入ったら５分瞑想する

お風呂からあがって飲み物を入れたら、手帳に翌日のToDoListを書く

という感じで、習慣化したい行動をセットしていくという。

そうそう、車に乗ったらAudibleのスタートボタンを押すって言うのも一例になりますね🎵

コツは、習慣になるまでは２分ぐらいでできる簡単なものから始めるという事と、起点となるポイントをより具体的に設定する事だそうです。

朝御飯は食べる前なのか、後なのか。

どこでするのかまで決めておくと、明確になり始めやすいということで。

やってみて、とても良い感じに新しい習慣を継続できてる感じがします～。

良かったら、お試しくださいね。

それでは、また。

今日も素敵な1日をお過ごしくださいませ。

Have a nice day!