簡単アレンジ♪ オーバーナイトオーツ アレンジレシピ。

おはようございます♪

先日、ご紹介したオートミールのデザート　オーバーナイトオーツ。

皆様、こんにちは。昨年の１１月にコロナぶとりを反省し、誰にも気づかれない程度の、ささやかダイエットと始めていたのですが、年明けに「今年こそ変わるぞ！」と心に決め、いろんなチャレンジを開始しました。以前に、↓こちらの記事で、「みんチャレ」というアプリを始めたことをかきましたが、「みんチャレ」は、何かの目標を達成するための行動を習慣化するために、似た属性の人たちと一緒に頑張るアプリです。8個ぐらいのグループに入ってみましたが、早起き、早寝、朝活、ストレッチと相乗的に効果が出始めてると感じます。あれこれトライするより、一個に絞った方が良いというコンセプトのアプリも有りましたが、私には、日常をより良い習慣のリズムで回して行けて、うっかり忘れてた❗️が少なくなっていっている気がします♪他の人の写真や活動に刺激されてみたり...オートミールでダイエット。

一週間経過しましたが、続いてます♪

そして、勝手にアレンジして、より簡単に食べるようになりました。

一番、良く作るのは、ザバスを使ったもの。

【材料】

オートミール　大さじ３～５

ブルーベリー　いっぱい

ザバス　ひたひた

っていう感じで、瓶に漬け込んで翌日頂きます。

↑こんな感じ。

ザバスは、もともと運動後に飲むように購入していたものですが、いろいろ飲んでみたところ、ワタクシ的にはヨーグルト味が一番美味しく飲めます♪

ブルーベリーは近くのイオンで買えるトップバリューのものですが、甘味もしっかり感じられて美味しいです。

甘味をついか投入しない変わりに多めに入れて幸せを噛み締めます。

そして、感じんのオートミールですが、日本食品の「プレミアムピュア　オートミール」が良いように思います。

説明を読むと、蒸したオーツ麦を蒸してローラーでフレーク上にしたものとのことで、他のものに比べて、ふやかしたときに、舌触りが良いように思います～。

ところで、ヨーグルト＆ブルーベリーでしばらく行っていたのですが、チョコ味でもいけんじゃね？と試しに、ブルーベリーではなく、ココアパウダーを投入したものが、↓こちら。

もう少し、甘味がほしい気がする。

ということで、てんさい糖かパルスイート、チョコなどを追加投入しても良かったのですが、せっかくのヘルシーなので、今回はこのまま頂くことにしました。

なお、こちらで紹介するにあたり、ココア味にしたものをオーバーナイトオーツって紹介してよいものか、念のため調べてみたら、

オートミールに牛乳や投入など入れて、いろいろトッピングしたものっていう感じで、アレンジレシピが沢山紹介されてました♪

栄養満点！「オーバーナイトオーツ」の作り方＆人気アレンジ７選 - macaroni

朝食の新定番「オーバーナイトオーツ」。オシャレな名前ですが、オートミールを牛乳や豆乳で前の晩に浸しておき、翌朝フルーツなどを足して食べるだけ。味もいろいろ変えられるので飽きることなく続けられ、超ヘルシーな海外でも人気の朝食です♪

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皆さんも、良かったら、この休み期間中にヘルシー＆美味しいチャレンジ、始めてみてはいかがでしょうか。

それでは、また。

残り半分、素敵なゴールデンウィークをお過ごしくださいませ～。