【定期診察】 3/27_とにかく早く眠つてください

１ヵ月に一度の定期診察。

先生：「調子はいかがですか？」
私：「このところ、うつの症状は出てゐません」

先生：「イライラすることはありませんか？」
私：「はい、前のやうに些細なことでイライラするのは殆どなくなりました」

先生：「夜はちやんと眠つてますか？」
私：「じつは眠るのは早くて２時、だいたい３時から４時に眠つてゐます」
先生：「もつと早く眠らないと。トリアゾラムを飮んで、とにかく早く眠つてください」


早く眠ることのメリット。
１．早く眠り早く起きると、うつ状態の改善や豫防によい。
朝の光を浴びることで、うつを改善する腦内物質（セロトニン）が分泌される。
２．深夜に起きてゐることは、それだけで、うつの状態を亢進させることがある。


私：「睡眠導入劑に頼らないやうにしようと思つたのですが・・・」
先生：「それで眠れないのでは睡眠導入劑を處方してゐる意味がないですよね。
睡眠導入劑を使つて、とにかく早く眠るやうにしてください。」


こんなやりとりをして、私も、とにかく早く眠らうと思つたのだが・・・
けふは午前３時頃トリアゾラムを飮み、午前４時前に眠りに就いて、目が醒めたのは８時半。
よし起きよう！
と思つたのだが、油斷してゐたら１２時過ぎ。
ほんの少し目をつぶつてゐただけなのに、３時間半が過ぎてゐた。
不思議だ・・・

今夜は午後１時半に藥を飮んで、２時にはベッドに入るつもり。
あ、それから、目が醒めたら起きること！