スクワット大好き！！

って訳でもないのですが・・・
最近２９歳の誕生日を迎え、髪がだいぶ伸びてきてて、
どこまで伸ばそうか、春にはどんな髪型にしようか
最近真剣に考えているコツキです

もしも男に生まれてたら、基本坊主で、一度だけモヒカン、
極端なアシンメトリー、極端なツーブロックに挑戦したかった・・・

さて、本日の本題はスクワット！！
最近、高橋チーフ、遠藤チーフのブログが、
ためになりそうな内容なので、

私もちょっとはためになりそうな内容にしようかと・・・

私が一番好きなトレーニング！！
は背中のトレーニングなんですが、一番沢山の方に
やっていただきたいのがスクワットです

スクワットは
太もも、お尻、ふくらはぎを使えるトレーニングです

そして、足幅をかえると、筋肉への刺激もかえられます

そして、そして体の中の大きな筋肉を使うので色々お得

そして、そして、そしていつまでも元気に歩ける為にはやっぱり大事な筋肉達

ちょっと気が早いかもしれませんが、いつまでも元気に歩ける為に！！
っと思って私は結構下半身を使おうと心がけています

皆様もぜひ、下半身鍛えていきましょう

サンスポ1番 Vol．20

みなさんこんにちは！
前回のブログで目標を掲げたところ
沢山の方に、がんばりやっ！と声をかけられるので
後に引けなくなった遠藤です。

がんばりますっ


今日はよくある質問からの話しです。

「マシントレーニングとバーベルやダンベルをしようした
フリーウエイトトレーニングは、
どのような違いがあるのか、そしてどちらのトレーニングが
良いのか？」

と、よくこのような質問を受けます。


まず、どちらにもメリット、デメリットがある。
という事を理解して頂きたいと思います。

マシントレーニングの場合、
メリットとして動作がワイヤーやレールによって軌道が一定に保たれるので、
変な動かし方をする事はないので安全性が高いといえます。
そして、動きが複雑ではないのでトレーニングフォームが
比較的簡単に修得できます。

デメリットとして、動作の軌道が固定されるため
日常動作とは直結する動きにはなりません。
そのためトレーニングから得られる効果は
フリーウエイトのそれよりは落ちてしまいます。


一方
フリーウエイトトレーニングの場合、
メリットとして
日常生活における動作や実際のスポーツにおける
筋力発揮の場面に近いトレーニングとなり、
より直接役にたちやすいという事になります。

デメリットはフリーウエイトには危険性と難しさがあるという事です。
動きが固定されない分フォーム修得の難しさ、
そして間違った動作をしてしえば怪我につながります。


以上の事から、それぞれの違いや良い点・悪い点があるということ。

しかし目的によって使い方を分けたり、
両方を組み合わせる事によって更に効果を発揮する事もあります。

そのような事を我々アニメーターは提案させていただく立場、
ぜひ気軽に相談して下さい。

みなさんの目標を叶えることが、我々の目標です！