程良い練習と回復(^^) 2016-04-13 13:40:49 | Weblog 昨日の一般練習(^^) 昨日は初心者のジム生は来なかったので、試合に出ているジム生で練習しました！ 昨日は打撃ミットから首相撲膝蹴りのスパーリング！それから打撃のライトスパーリングを1人4ラウンド行い、そこからMMAスパーリングを3分でやりました(^^)1人平均4ラウンドから5ラウンドくらい行い、最後はみんなで恒例の4分間腹筋(^^) この腹筋は手早く終わり、効果的なので良いです(^^)♪そして、 . . . 本文を読む
