遅寝した翌朝は？

　　　かわいそうかなと思ってもいつもと同じ時間に起こしましょう。





　　　遅寝・遅起きを認めてしまうと


　　　早寝・早起きのリズムを崩すことになり、


　　　いつまでたっても良いリズム（生活習慣）にはならないのです。

☆☆☆　子どものマッサージ　姿勢矯正や治療　☆☆☆

シナジーマッサージ協会
友厚カイロプラクティックセンター


高血圧を、自分でコントロールする方法をご指導します。
血流・血圧改善ケア「鎖骨のくぼみ押し」


ブログ「院長日記」


大阪市淀川区西中島4－4－25　フルーレ新大阪606
06－6302－3668

遅寝でも元気なら

　　　寝る時間が遅くなって足りなくなった睡眠時間は

　　　　　　　　　　　朝寝や昼寝ではまかなわれていないだけでなく、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　生活する上での全てのリズムを狂わしてしまうのです。





　　　また最近の調べで、

　　　　　　　　　子どもの睡眠が脳神経の回路を形作る上でとても重要であることがわかりました。




　　　
　　　
　　　自分で生活管理ができない子ども達の体調を万全に保つよう

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大人が努力する義務があると思います。

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家族の協力が得られないとき

　　　ちょうど寝つころに帰宅する。

　　　親子の触れ合いが大切と言って寝ている子どもを起こしてでも一緒に食事をする・遊ぶ。



ちょっと待って下さい！！


　　　寝ている子どもを起こすと睡眠のリズムが狂い、

　　　　　　　　　　　　　昼間の子どもの言動に影響を与えます。




　　　子どもの生活リズムを優先し、

　　　　　　　　子どもの精神安定のために夜はぐっすりと眠る環境を作ってあげましょう。

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お昼寝は絶対に必要?

　　　何歳だから何時間必要……という事はなく、　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　昼間元気で活動しているなら

　　　　　　　　　　　　　　　睡眠時間がほぼ足りていると思っていいと思います。



　　　個人差があります。
　


　　　ただし、午後３時過ぎても寝ているときは、

　　　　　　　夜寝る時間が遅くなり生活リズムがバラバラになるので

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼寝はある程度の時間で切り上げるのも大切になります。

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子どもは一日に何時間寝たらいいの?

　　　　　　　　１歳児…………………………約１１～１３時間


　　　　　　　　１歳６カ月～３歳児…………約１２時間


　　　　　　　　４歳～５歳児…………………約１０時間（夜９時に寝て、７時に起きるようにするとよい）




　　しかし、これはあくまでも目安です。



　　昼間の様子を先生に聞いて、

　　すぐにぐずる・機嫌が悪いことが多い・ボーとしているなどが見られるようならそれは睡眠不足です。




　　そういうときは、もう少し多めに眠るようにしましょう。　　






　

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