寝る時にできることといったら その２

　　　添い寝の時に子守唄を歌ってあげたり、絵本を読んであげたりするのはどうでしょうか？


　　　想像力が豊かになることは、子どもの心の栄養になります。



　　　眠りに入るとき、子どもはまず安全・安心を求めます。



　　　心身の健康の維持に欠かせない睡眠なのだから


　　　　　　　　　　　、親も子もゆったりとした時間を作っていけたらと思います。

☆☆☆　子どものマッサージ　姿勢矯正や治療　☆☆☆

シナジーマッサージ協会
友厚カイロプラクティックセンター


高血圧を、自分でコントロールする方法をご指導します。
血流・血圧改善ケア「鎖骨のくぼみ押し」


ブログ「院長日記」


大阪市淀川区西中島4－4－25　フルーレ新大阪606
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寝る時にできることといったら

　【添い寝をしてあげよう】
　　　
　　　　　　「おかあさ～～ん！　一緒に寝て～～！」と言ってくるのも、

　　　　　　「うちの子、まだまだ小さいからいつでも添い寝してあげられるわ」と思っていても、

　　　　　　　子どもはすぐに大きくなり、気がつくと勝手に離れていきます。


　　　添い寝は出来るうちが花です。

　　
　　　また、添い寝のときに一緒に寝てしまってもいいと思います。

　　　大人は、時間がくると目を覚ますことができます。

　　　もし、親もぐっすり眠ってしまう事があるのなら、それは疲れが溜まっている証拠です。

　　　自分の体調も見ることができます。

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夕方から寝るまでに出来る事 その４

　【お休み前の儀式を考えよう】

　　　　　○　家族一人一人に「オヤスミ」をいう

　　　　　○　電気を一つずつ消していく




　　寝るギリギリまでゲームをしたりテレビを見ていると、

　　　　　　　　　　　　脳が興奮状態でなかなか眠くなるという事がありません。



　　寝る少し前から徐々に眠りに入る様に体制を整えていくのも大切です。




　　例えば……

　　　　最初に書いたように、お休みのための儀式をおこなったり、

　　　　　　　　　　　部屋を暗くする（真っ暗にする必要はないのですが）と眠りやすくなります。　

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夕方から寝るまでにできる事 その３

　【食事は決まった時間に】


　　　　朝にしろ、夕方にしろ食事をだいたい決まった時間にもってくると

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一番楽に生活リズムを作ることができます。



　　　　人間にとって、「食べる・眠る・遊ぶ」が一番大切な事だからです。



　　　　一日の中で、区切りをしっかりとつけることがリズムを保つためにも必要となってきます。

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夕方から寝るまでにできる事 その２

　　　大切なのは子どもの生活リズムを優先的に考えるということです。


　　　たまに親戚がそろってはしゃぎ夜寝るのが遅くなるというのは大丈夫ですが、

　　　　　　　　　　　　普通の日は出来るだけきちんと寝る時の時間を守っていきましょう。



　　　また、テレビやビデオの操作は２歳過ぎから出来るようになるといわれています。


　　　夜９時以降のテレビは録画する、ゲームは子どもを寝かしつけてから楽しむ……。


　　　そういったことを出来るかどうか今一度考えてみましょう。




　　　大切なわが子の将来のことを考えたら、一緒にのんびりと見ていたらダメですよ

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