夕食から寝るまでに出来る事

　　夕方のひととき、　

　　普段仕事で家にいないお父さんと遊ぶ・一緒にテレビを見たり、ゲームをする……

　　そういった楽しいひと時であっても何に優先順位を置くべきかという事を

　　大人同士で話し合っておく必要があります。




　　これからいろいろと書いていきますが、全てを実行するのには無理があると思います。



　　まず、【出来ることから始める】



　　そして、一つでもできたら子どもにはもちろんのこと、親自身もほめてあげましょう。

☆☆☆　子どものマッサージ　姿勢矯正や治療　☆☆☆

シナジーマッサージ協会
友厚カイロプラクティックセンター


高血圧を、自分でコントロールする方法をご指導します。
血流・血圧改善ケア「鎖骨のくぼみ押し」


ブログ「院長日記」


大阪市淀川区西中島4－4－25　フルーレ新大阪606
06－6302－3668

生活リズムを作る為に その５

　　早起きせて、朝ごはんを食べ、

　　　　お昼ごはんもお昼寝も出来るだけ時間を決めておこなっているのに、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕食から寝るまでのリズムがバラバラだったら何にもなりません。


　　しかし、養育者の仕事の関係で

　　　　夕食が遅い場合や父親の帰りを待って食事をする場合など

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　様々なケースがあるここと思います。




　　　できれば夕食などの時間設定が子どもの寝る時間に食い込まない様にしましょう。




　　では、次からは何に注意すべきか、出来ることは何かを書いていきましょう。

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生活リズムを作る為には その４

【お昼ごはんやお昼寝にも気をつけて!!】

　　　　１日の生活リズムをできるだけ一定に保つためには、食事の時間が大切な区切りとなります。



　　　　また、遊びに夢中になってお昼寝の時間が遅れたとしても

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　起こす時間は一定にしておくとよいでしょう。


　　　
　　　　少なくても、３時までには起こすとよいでしょう。



　　　　普段のときは、寝ているとき身体が動きだしてきたら起こすサインです。

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生活リズムを作る為に その３

【朝ごはんを食べよう!!】

　　　　朝ごはんは、１日のスタートを切る為のエネルギーとなります。


　　　　最初はバナナ１本・牛乳１杯とかからでもいいのです。

　　　　朝ごはんを食べる習慣をつけましょう。

　　　　そして最後に出来る事なら、

　　　　家族みんなでバランスの良い朝食を楽しく食べられるようになるといいですね。

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生活リズムを作る為に その２

　　

　　　　　　　　　　　　○　朝、カーテンを開ける

　　　　　　　　　　　　○　外へ、新聞をとりに行く

　　　　　　　　　　　　○　玄関周りを掃除する　　　　　　など



　要するに、【もっと光を浴びよう！！】ということです。


　　　特に最初の頃は、早起きしたために機嫌が悪い時があります。

　　　そんなとき、外に出すと気分が変わり、機嫌が直ることが多いからです。



　　光にあたって体内時計をリセットし、

　　　　　　　　身体を動かすことで体温が上がりもっと活発に身体が動きだしてきます。

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