夕方から寝るまでに出来る事 その４

　【お休み前の儀式を考えよう】

　　　　　○　家族一人一人に「オヤスミ」をいう

　　　　　○　電気を一つずつ消していく




　　寝るギリギリまでゲームをしたりテレビを見ていると、

　　　　　　　　　　　　脳が興奮状態でなかなか眠くなるという事がありません。



　　寝る少し前から徐々に眠りに入る様に体制を整えていくのも大切です。




　　例えば……

　　　　最初に書いたように、お休みのための儀式をおこなったり、

　　　　　　　　　　　部屋を暗くする（真っ暗にする必要はないのですが）と眠りやすくなります。　

☆☆☆　子どものマッサージ　姿勢矯正や治療　☆☆☆

シナジーマッサージ協会
友厚カイロプラクティックセンター


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