2/2 めぐり～野草の魅力

1月23日

三日坊主になってしまった

花散歩の

ある一日の写真です

　

膝抱えストレッチ

整形外科の先生から「膝抱えストレッチ」は脊柱管狭窄症に

良いと言われたがあまり実感はなかった。

足裏の痺れだけだったので気にかかることはなかったが

腰が痛くなってきた。

それ以来、ロキソニンテープで何とか過ごしてきました。

スローの生活になった今、考える時間はいっぱいある。

仰向けで膝を抱えるストレッチを

寝る時と目覚めた時、ベットの上で10分間やってみた。

次に太ももから足首まで10分間もみほぐす。

今では痛みもなくもみほぐされた感じです。

すぐ効果は出た。

ロキソニンテープなしで痛みも出ない。

おまけに足の痺れ足のつれも全くなくなった。

寝ている時、かがんでいて立ち上がった時に

つれていたのが嘘のようになくなった。

スクワット

理学療法士の先生から一日に2回、

10回のスクワットでよいと言われたが、この程度で

何の役にたつのと思わずにはいられない。

負担をかけないで沢山やる方法はないか？

立ち上がった時や行動を起こす前にとにかく10回やる事に徹した。

これも効果ありです。何の痛みもなくサッと立てる。

サプリメント、漢方薬を先生から止められているので

薬に頼らず自分の努力でやるしかない。

良いと思ったことは続けるのが私の良い所です。頑張ります！

エノコログサ

好きとは言える植物ではないが写真写りが良い。

　

　

ヒメジョオン

　

ヒメツルソバ

自然の中に溶け込む野草は美しい！

整った園芸種より面白い写真が撮れる。

　

　

　

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