健康つくりキャンペーン 2013

会社の健康保険組合で、過去に何度も参加した「ウォーキングキャンペーン」

装いも新たに、

『健康づくりキャンペーン　2013』として開催されます

このキャンペーン。
禁煙コースだったり、ウォーキングだったり、毎日体重を測るとか…
色々なチャレンジがありまして…
でも迷わず『ウォーキング』をチョイスしました

期間は5月1日から6月30日までの2か月間。
1日の達成歩数は10,000歩って事で600,000歩で目標クリア。
参加賞がいただける仕組みです。

時期がシニアサッカーとラップするスケジュールなので、
歩くことで基礎体力をつける意味でも一石二鳥。
何とか、目標達成したいと思います。

暖かくなると、身体を動かしても楽だし、楽しいですね

ハンディーロックDX EWP-LOCK02

4月7日
朝、やっと雲が切れて太陽が出たと思ったら、
そのあと、雲行きが悪くなり、雨は降るわ風は吹くわで、
相変わらず天気悪かったですね

今日は、Poka_Jr.君のサッカー練習も無く完全Off
昨日の疲れか、Poka_Jr.君は、昼過ぎまで死んだように寝てました

その間、やる事のないヤスは、会社に行って明日の用意をしつつ、
帰り道はいつものようにポタリング
でも今日は、ちょっとだけ寄り道です。

久々に「自転車ひろば　遊」さんに立ち寄ってきました

実は、自転車の盗難防止用ワイヤーをシートポストに固定するための、


アタッチメントが経年劣化で割れてしまいまして…

走っている最中に落ちかねないので新しいものを買いに行ってきました。


いろいろある中で、選んだのはコレ。

ハンディーロックDX EWP-LOCK02です。
今まで使っていたものと比べると軽量だし、
ワイヤーも柔らかく扱いやすいので、
ちょっとした買い物で自転車を駐輪するには便利そうです。


と…
ここまでのところは、『良い盗難防止ワイヤーが買えた』という記載でしたが、
ここからが実は大変だったんです

このハンディーロックDX EWP-LOCK02は3ケタの数字を合わせてロックする方式ですが、
イニシャルのオールZeroから自分の好きな3ケタに合わせてセットしたつもりが、
3ケタの数字を合わせてもロックが解除できない…
数字のセットがちゃんとできてなかったみたいなんですけどね～

結局001から順番に002,003…と数字を替えて行き、
やっとロックを解除する事ができました。
どうも、プッシュ式のボタンが、うまく戻ってなかったらしいです。
えらい手間取ってしまいました。

自転車盗難が増えてますから、大切な自転車には、ちゃんと鍵かけましょう！

早朝超ゆるポタ

3月16日
昨晩、早く寝ちゃったので、朝5時に目が覚めちゃいました。
オッサン通り越して「おじいさん」的な生活です。
早寝早起き。なによりです

『朝早く起きてもやることないな～』って思ってたのですが…
一昨日、会社から車で帰ってきた事に気が付きまして
早起きついでに、会社に車を戻しに行ってきました。

帰りは、車に積んで行った愛車Sirrus君に乗って帰ってきました。
平均速度25Km/h以下という、超スローなペースでしたが、


朝の冷たい空気を感じつつ、久々にチャリの楽しさを再確認です

4月になったら、ちょくちょく出かけてみようかな。
春が近づいてきて、なんだか心がうきうきしてきました。

やっぱ自転車って良いですね

BORO ミニロック

12月19日
風強かったですね～
ただでさえ寒いのに、さらに体感温度下がる感じで、寒さが身に染みました
これからクリスマスに向け、どんどん寒くなるみたいです。
風邪などひかない様に、体調管理しなくてはですね

今年は29日からお休みでしょ～
今日が19日って事は、今日を入れても稼働日は、あと7日。
まだまだ、今年中にやらなきゃいけない事が多いのに、困った事です

まずは、年賀状を終わらせないといけないと思い、
印刷するための準備を始めましたが、こういう時に限ってインクが無い。
仕方なく、愛車Sirrusを駆ってお買いものに行ってきました。
が、『思い立ったが吉日』で出かけたものだから、自転車のキーを忘れちゃいました。

せっかくロック用のワイヤーがあっても、鍵忘れちゃうと意味ないですからね～
以前、ブログにもアップした通り、Poka_Jr.君の自転車が盗難にあった事もあり、
施錠せずに自転車を置いたままの買い物は、心配でしたが、短時間でもあり自転車は無事でした。

こんな思いをするのなら、
『鍵なしでも施錠できるロックを付けとけばいいんじゃないか』とふと思い…



グローブライド(株)さんの『BORO ミニロック』を購入しました。
テールランプと同じメーカーさんです。

このミニロックは、非常にコンパクトなうえに、施錠は鍵いらずで、ダイヤルロック式。
シートポストに巻きつけても、全く邪魔にならない大きさなので、気に入りました。
これなら、ちょっとしたお出かけで、自転車止めるときに重宝しますからね～

あ・と・は…
暗証番号忘れない様にしなくちゃね

そうそう
年末までに、自転車もお掃除しなきゃいけないな～
綺麗なボディーで年を越せる様に、一生懸命メンテナンスしよっと

ちゃり天2012(奥浜名湖湖北五山 自転車散歩)

今年の3月に参加した『奥浜名湖ちゃり天』から半年以上経ちましたが、
またまた、趣向を変えて「ちゃり天」が開催されるとの事で、


はがきが送られてきました。

今回は、『奥浜名湖　湖北五山　自転車散歩』と銘打って、
【A】湖北五山全山制覇コース(約50Km/約4時間)
【B】湖北五山東コース(約25Km/約3時間)

の2コースで開催されるとの事です。
最大標高差264mのテクニカルなコースです。

12月8日開催で300名先着。
テクニカルでアップダウンがあるので、今回はご無礼しようかと思いますが、
我こそはと思う猛者は、参加してみてはいかがっ！

詳しくはWebで！
『奥浜名湖チャリ天』《検索》

VOYGER 2.0

9月22日
今日も過ごし易い天気でしたね
金曜日に社有車に乗って帰宅しちゃったので、
午後から、会社に車を戻しに行ってきました

車に愛車Sirrusを乗っけて、帰りは自転車で帰宅なのですが、
帰る前に、先日壊れちゃったライトを交換。

今まで使ってたキャッツアイの同じ型にしようかと思ったのですが、
もう少し、明るいのが良いな～と思い選んだのは、


BlackburnのVOYGER 2.0

光量400カンデラ(30ルーメン)でありながら、
点灯したままで65時間、フラッシュで130時間と長寿命なのもありがたいです。
LEDの横3連ライトなんですけど、点灯してみると光は一カ所に集まり、


結構明るかったです

ライトも新しくなったし、家に帰る道すがらポタリングです。
ポタリングって言っても、Poka_Jr.君のサッカー練習を観戦するために、練習場まで行っただけですけどね

グランドでは、一生懸命ミニゲームが繰り広げられてました。
だいぶ涼しくなってきたから、体も動くと思うし、
しっかり、練習してくださいませです。

で、今日1番嬉しかったのは
同じチームの守護神君のパパさんと自転車について語れたことですかね
GK君の親御さんも自転車に乗られるそうで、たまにチャリ通されるとか。
ヤスが会社までチャリ通する時の距離と同じくらいの距離でした。
『朝とか自転車に乗ると気持ち良いですよね～』って全く同感。
身体動かしてるんですけど、頭の中はすっきりして、
考えをまとめるのにも良い時間が過ごせるんですよ、これが…

なんだか、話をしてたら、
季節も良くなってきたし、「チャリ通しちゃおかなっ」
って思い直しちゃいました。

非常に有意義な1日でした。
ありがとうございました

1日1万歩Keep！

5月11日
風強かったですね～
風受ける面積が大きいので、吹き飛ばされそうでした

今日は、週末金曜日。
天気も良かったし、仕事も早く終わったので、ちょっと悪巧み。
家に帰ってから、ウォーキングに出かけるのもしんどいし…
それならと言う事で、会社から家の近くの駅まで歩くことにしました。
家の近くの駅には自転車が置いてあるので、自転車取りがてらです。

と言うのも、今日は1日車での移動がメインだったので、夕方会社に帰ってきた時の歩数は1,200歩
1日1万歩目標で、この数字は論外。話になりません。
必然的に歩かざるをえなかったと言う事です。
風は強かったんですが、歩く分には、影響なかったし、
逆に、汗をかくこともなく歩くことが出来ました。

最初は一駅歩こうかと思ってたんですけど、全く歩数足りなくて歩き続けちゃいました。
おかげで今日の歩数は1,3299千歩。
11日間のトータルで見ると、11万歩Overで歩いた距離は90Km。
目標通りに進んでます。

今までの経験上、土日に歩数が稼げないパターンが多いので、
この週末は、目標を立ててしっかり歩きたいと思います。

良い感じの筋肉痛だし、熟睡できそうだ

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New万歩計

昨日のブログに書いたように…
ウォーキングを楽しくかつ、有意義に行うため、新兵器を購入です


と言っても万歩計なんですけどね

されど、この万歩計。只者ではありません


USBの通信トレーに乗せて通信すると、

　
歩数や消費カロリーなどを自動的に集計してくれるんです。

今までは、毎日万歩計の歩数を見て、Excelに打ち込んで、グラフ化してと、
コツコツ集計しなきゃいけなかったんですが、この手間がなくなったのは大きいです

更に、製造元のOMRONさんのWebで『WellnessLINK』っていうサイトがありまして、
サイトに登録して、同じようにウォーキングされている人たちの中で、自分のランクがわかっちゃうんです。
ちなみに、まだ5月1日から始めたウォーキングですが、現在90,000人の登録者中、4,000番あたりです。
毎日コツコツ続けるのって、なかなかシンドイですからね～
同じ目標に向かう仲間がいたり、やっている成果が見えるってのは、ありがたい限りです

ただし、ここまで「見える」と逆にサボれなくなっちゃいました
サボらず頑張ります。

ウオーキングキャンペーン始まってます

『G/W中、食っちゃ寝で身体が鈍ってませんか～』
なんて、言える立場じゃないんですが…

実は、5月1日からウォーキングを再開してます。
毎年、会社の健康保険組合の主催で、
春と秋に開催される、「ウォーキング・キャンペーン」ですが、

今回から装いも新たに、

「健康づくりキャンペーン2012」にランクアップ？です。

健康づくりと言う事で、ウォーキングに特化したものではなく、
コースも手法もいろいろです。

やるきコース
「ウォーキング」と「禁煙」が選べます。
ウォーキングであれば、2か月間で60万歩以上。
禁煙ならば、2か月のうち30日間連続禁煙で目標達成。

元気コース
「1日10分運動」と「体重測定」、「血圧測定」、「休肝日」が選べます。
10分運動、体重測定、血圧測定は、それぞれどれでも36日以上記録用紙に記入すれば目標達成。
休肝日は、2か月のうち週単位で2日以上休肝日が取れれば目標達成です。
元気コースは、ちょっと頑張れば、すぐ達成できちゃいそうですね。


「ウォーキング」を選択すると、もれなく「1日10分運動」はできちゃいますよね。
「喫煙」は、タバコ吸わないので除外。
「体重測定」は、毎日体重計に乗るのが面倒なので、却下。
「休肝日」もこれから暑くなる季節だけにな～

って思案の結果、
「ウォーキング」、「1日10分運動」、「休肝日」にチャレンジする事にしました。
明日のブログネタにする新兵器も加わり、楽しくチャレンジしてみたいと思います。
2か月後、スリムになれるかな

サボってます…

4月10日
超大忙しだった3月も終わり、4月に入ってちょっと落ち着いた感はあるので、
「よっしゃ！ウォーキング頑張るぞ～」って思った矢先…
昨日から鼻水がいっぱい出て止まらない状態のヤス。
やっぱり花粉症なんでしょうか？？

この年になると、言い訳考えるに事欠かなくなりますわね～
いかんいかん…

そういう訳で、本日から再開です。
いきなりのランニングもできないので、足慣らしのウォーキングを一からやり直しです。
3月には、国道沿いの気温計5℃位だったのに、今日は17℃ですよ～


水道道の桜も満開になってました。(iPodの撮影なので…)

歩く前は、ぐずっていた体も、歩くにつけ生き返ってきた感じで爽快
やっぱ、中途半端は駄目ですね
毎日コツコツと続けることが大切
明日も言い訳考えずに、歩きます