５月のはだしマラソン大会に向けて

コロナ禍でスラックラインサークル位であとは運動してなかったので
太る、太る～
相方様が今年ははだしマラソン出てあげる（去年は応援）と言ってくれたので
ダイエットも兼ねて走りはじめ
花海道→競馬場→花街道
足が重い（当然だ）2キロ走って１キロ歩いて１キロランの計４キロ
ランニング後のケアもすっかり忘れ。
筋肉痛が4日程続く。

1週間後再びラン
同じコース
3キロラン、1キロ歩き2キロラン
ランニング後プロテインを摂取しケアを行い
翌日はほぼ筋肉痛無し