テレビ高知健康マラソン大会エントリー

今日からエントリー開始です(^^)

２年ぶりに出ます(^^)
走る前はチャリティーT-shirtで、ラン中は「ひょっこりはん」で(^^)

運動後のリカバリー

　速いランナーの方は大会や練習会後にダウンジョグをされている方が多いです。
　龍馬マラソン初参加で初完走した方にとってはフルマラソン走った後はゆっくりしたいのが本音やと思います。
私もそうです。（ダウンジョグは大事です。頭の片隅に）
　普段使ってる物をご紹介します。皆さんのリカバリー方法も教えてくださいね(^^)
　ひとつめは「ストレッチポール」

　安いのは硬さが異なるので、高いですが諭吉位の理学療法士監修のがおすすめ。DVDも付いてます。自分は見ないでキラヴィの筋トレの時にストレッチポール指導（200円。ストレッチポール指導のみは×）を受けてやってます。
　二つ目は「リカバリーサンダル」

　写真はウーフォス。高知市だと旭町のブティックショップに売ってます。試し履き出来るのでおすすめ。
　普通のサンダルと全然違います。
　ホカオネオネや各ブランドからも独自のサンダルが出てたりするので興味のある方は検索してみてください(^^)

体幹を鍛えるツール「スラックライン」

「スラックライン」
体幹、バランス感覚にとっても良いです(^^)


簡易型で「スラックレール」があります。
価格は3500円程度。通販で購入可能。
複数買って連結も可能。


　利点は
・いつでも、どこでも出来る。
・軽い。
・高さがないから安全。
・柔らかい素材。

高知県でスラックラインが出来る所は少ないです。
　南国市スポーツセンターにキット型のスラックラインがあります。


まほろば会員専用で、1ヶ月500円（3ヶ月毎に受付に支払い）プラス保険代で1年間800円が必要です。初期費用は、1300円（3ヶ月分と年間保険代）
会員になるとノルディックウォーク専用ポールの無料貸し出しや、マンスリー講座を無料で受けられたりメリットはあります(^^)
　その他に県下のイベントや体験会、練習会をやってます。詳細等は私のInstagram等に載せてます。

　気軽にフォローしてください(^^)
フォローの際には、gooから来ましたとコメントしていただけたらうれしいです(^^)

まるランニングチームの練習会

高知市春野総合運動公園。
クロスカントリーコース（Dコース1周660m）

参加者約40人
メニュー
・ジョグ2キロ
・ストレッチ（各自）
・ラン2キロ（8割～9割の力）
グループ分けは4分、4分半、5分、5分半、6分、ゆっくり
・休憩
・ジョグ30分から40分
グループ分けは5分半、6分、ゆっくり

　コーチが体調不良でお休みのため参加費無料。

体育始め式に参加

1月3日は毎年開催されている高知市の「体育始め式」に。
高知城下の丸ノ内緑地で集合・受付（無料。受付9時30分から。当日参加用紙に氏名、参加人数を記入。※事前申し込みもあります。詳細は検索を。）
　受付後は絶賛開催中の高知城光のラボの卵の写真を撮りに(^^)

夜の卵はこんな感じ(^^)

1月6日まで。
　10時から市長、ご来賓の挨拶。市民憲章ご唱和。体操。スタート地点へ移動（歩いて3分位商店街のスタバ前）
　約200から300人（8割ちびっ子）が約2キロ商店街の中を走ります。
　一般客からしたらすごい集団が迫ってくる感じ。
　わいわい、ちびっ子達が走る中を一緒に走ると楽しいです！狭い商店街なのでほぼジョギングです。
　走り終わると整理体操して終了。