１日に必要な歩数

昨日は雨。記事にも書いたように、ヨメに送迎してもらいました。

それで、気になったのが自分の歩数。昨日は3,013歩しか歩いていませんでした。それで、ダイエットのためではなく健康を維持するのに1日にどれだけ歩けばいいんだろう？って気になったので調べてみました。

今までは、『ダイエットするなら1日1万歩なんかな？』と思っていたのですが、何が何が。『１日１万歩』は『健康を維持するため』だそうです！！えっ？ぜんぜんだめじゃーん！！ちなみに消費カロリーはというと。。。当然、歩き方にもよるでしょうけど、万歩計は常にもっているので実績で。文具店ざんまいで歩き回った時のをみると、歩数が10,984歩で、その時の消費カロリーはというと、なんと、260キロカロリー。そんなもんなんかぁ。。。

ちなみに、なぜ1万歩かというと、一般の人は大体必要カロリーの10％くらい多く摂取しているんですって。その10％くらい多いのを消費するって考え方が1万歩なんだそうです。

それでも、毎日エレベーターは使わず階段だけで移動しているんですが、もう少し歩く機会を増やさないといけないなぁ・・・。


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心配な梅雨入り

中国地方は昨日から梅雨入りしたもよう。
普段は自転車で通勤しているんですが、さすがにカッパを着てまでとは思えず、どうしても車になってしまいます。

でも車は１台しかないし、ヨメも車を使うから、送迎をしてもらうことになってしまうのです。ありがたいやら、申し訳ないやら。。。

数年前に、大事故をやらかしたヨメ。それ以降は慎重に運転しているようなので、何も問題ないのですが、事故直後の血だらけのヨメをみた僕は、大丈夫と思ってはいても、心のどこかで心配でしかたない気持ちは消えないんです。。。事故は自分だけが気をつけておけば防げるってもんじゃないから、ヨメだけに限らず、僕自身も普段から気をつけないといけないけどね！

水不足になっちゃいけんから、雨は必要ですが、災害になるくらいのゲリラ的な雨はかんべんしてもらいたいです。


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ポテトチップスのカロリーの検証

昔、きいたことがあるちょっとしたことをふと思い出したのです。それは・・・

『ポテトチップス１枚食べると、建物６階まで昇り降りしないと、同じだけのカロリーは消費されない。』です。

イメージどうでしょうか？６階だなんて、３階くらいでいいんじゃないの？って感じじゃないです？では、調べてみましたので、ご報告します。

まず、ポテトチップのカロリーですが、種類によって増減があるとは思いますが、およそ１枚が2g程度で11kcalでした。では、階段の昇り降りのカロリー消費はどうでしょう？

YAHOO BEAUTYのトップ > ダイエット > 行動別カロリー消費量チェックだと簡単に出るので調べてみました。僕の年齢と体重を入力し、行動、今回の場合は６階までの階段の昇り降りにかかる時間を入力し、消費カロリーを算出するのボタンを押すと出てきます。

６階まで、そうですねぇ、早めで２分くらいですかねぇ。昇る方が遅いとは思いますが、中途半端な時間は入力できないので、１分ずつで入力。

さて、結果は・・・。
階段昇り×１分で7kcal 階段降り×1分で4kcal 合計11kcalといううそみたいな、ぴったりな数字が出てきました。びっくり！！まあそれは、僕の体重とかかる時間でたまたま偶然だっただけなんですが。

いやいや。でもまあ、びっくりするのはそこではなく、６階まで昇り降りして、それだけしかカロリーを消費しないということ、それがびっくりです。ということは、僕より軽い女性の方々なんかは、もっとカロリーの消費が少ないわけですからね。６階どころではなくなるのでは？

ポテトチップス１袋食べたら、階段を何往復しないといけないの？って考えたら、食べる量が減るかも。身近な行動のカロリーを調べてみるのもいいかもしれませんね。

気になる方はぜひご自分でお調べくださいね。こちら経由の後がうれしいです！
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文具店ざんまい

昨日は、ヨメはフルートのコンサートを聴きに行き、ムスメはマンガ図書館に行きたいとのことで連れて行き、コンサートが終わるまでは、まずらしく一人の時間ができました。で、行ったコースが次のとおり。

１　大手町のブックオフに駐車（30分100円ですので安いです。プリペイドカードを買っておくとさらにお得。）

２　本通ヒルズ内、TAYAMA文具へ（でも何も買わず）

３　東急ハンズ（もちろん７階の文具のみ　でも見るだけ）

４　Offise24紙屋町店（探していたブックカバーを発見、購入）

５　そごう、紀伊国屋とLOFT（さんざん見るだけ、何も買わず）

６　二人を迎えにいって、中筋のフタバへ（ペン購入）

てな感じでした。いやぁ、満足、満足。

大丈夫！コメントは期待しておりません(笑)。
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レアチーズケーキ（ユスラウメジャムのせ）

一昨日のユスラウメジャムをのせて、レアチーズケーキが食べたくなったので、昨夜つくりました。ジャムにあうよう、砂糖をひかえめにして、本来ヨーグルトをいれるかわりに牛乳にしてみました。オーソドックスなレアリーズケーキよりも少しあっさりした感じになったと思います。



プレーンの状態でこんな感じ。





ユスラウメジャムをのせてみました。





断面はこんな感じになります。



彩り的にもあいますよね。このジャムと。

本来、クッキーにバターをかけて固めたものを底にひき、ホールでつくるのですが、今回はあいにくクッキーがなかったので台はなしで、一人一人が食べやすいよう、小さな容器にいれました。

真っ先に試食できるのは、つくったものの特権！さきほど、食べてみましたが、まずまずの出来だったと思います。砂糖については、レシピからみると30％くらい減らしているので、甘党の方には少し物足りないかも。

さて、全部をうちで食べるには食べすぎになってしまうので、どこに持っていこうかなぁ。。。


最後まで読んでいただきありがとうございました。
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とろヨメです。

こんにちは。再びとろヨメです。
先日作った『ユスラウメジャム』、たくさんの反響にびっくりです。
ありがとうございます。

さて、今回は、『ジャムを何にかけるか』、というお話しを。

ジャムなので、ヨーグルトにかける、とかパンにつけるとか。
普通の使い方もできます。
わたくし的には、
バニラアイスの上にトッピングしたり、
レアチーズケーキのソースにしたり、
白玉団子の粉に混ぜて『桃玉団子』にして小豆あんとフルーツ缶であんみつに、
とか。

今回の写真は、早速バニラアイスにトッピングしてみたものです。

使い方いろいろです。

お買い物

ヨメと一緒によく買い物に行きますが、、、

『値段が覚えられません！！』

野菜とか、魚とか、肉とか。何が安くて、何が高いのか。

唯一、牛乳だけは値段がわかるようになりました。

しかたないので、僕が一人で買い物にいくときは、、、

『半額シールのついたものしか買いません！！！』


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ありがとうございました

ユスラウメジャム 続き

えーと、ユスラウメですが、実はご想像のとおり、さくらんぼみたいなかんじです。で、バラ科サクラ属の落葉低木の果樹なんだって。花が梅に似るからとか、繁茂して風が吹くと揺れるからとか、実を採るときに枝を揺するからとか、ユスラウメの名前の由来はいろんな説があるみたいです。



これが、瓶詰めした状態です。





種をとるときですが、ある程度煮込んで、実がやわらかくなった後、この網をつかってこしました。



１００円ショップの園芸のコーナーにあったんだって。ヨメが言ってました。少し目が広いんですよ。種だけ残すのにちょうどいい大きさだそうです。


今夜はもしかするとサプライズなことがあるかもです。期待半分でお楽しみに！僕は寝ますけどね。。。
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－追伸－
サプライズとは、ヨメのコメントでした。僕が寝た後にコメントしてもらいました。『ユスラウメ』に対してすごく反応があり、ヨメも喜んでいました。本人が書いているように、ちょこちょこ登場してくると思いますのでよろしくお願いします。


ありがとうございました。

ユスラウメのジャム

昨日、ヨメが実家の熊野に行き、ユスラウメを大量に収穫してきてくれました。昨夜はそれをジャムにするとのことで、お手伝い。

見て下さい。こーんなに大量なの。鍋からもあふれるくらい。これから火にかけて、一番弱火でことことさせます。





火にかけてしばらくたったところ。水分もだいぶでてきて、かさも減りました。色素がおちて、白っぽくなっています。これからもっと煮込んだ後に種をとりました。それが結構大変だったです。





そして、これがほぼ完成！



写真ではさらっとしているように見えますが、わりととろみはありました。

入れたものは砂糖とレモン汁だけ。パンにつけて食べるのが楽しみです！



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ありがとうございました。

もっとやさしくお願いします。

僕は、家から職場まで、自転車で通っているんですが、先日、ちょっとした出来事がおきました。

仕事が終わって帰ろうとするとき、天気がなんとなくあやしかったのですが、ちょうど晴れ間っぽかったので、急いで自転車で帰ってしまえばなんとかなるだろうと、自転車で帰ることを決意したのです。そして、駐輪場まで行ってわが自転車を見てみると、なぜかバランスがおかしい。後輪がさがっているんです。そう、パンク！！あっちゃーと思いながらも、すでに自転車屋さんが空いている時間ではないので、しかたなしに市電で帰ることにしました。

買い物もあるとのことで、広電阿品駅（フジ）でヨメと待ち合わせの約束をして、安心して市電に乗っていると、いきなり雨がザーっと。そりゃもう、さっきの晴れ間がうそだったかのようにすごい勢いで。

ああ、これは神様が、『自転車で帰ると雨にあたるよ』ってことを教えてくれたんだなと、前向きに考えようって思いました。

ただですね、神様！パンクまでさせなくてもいいんじゃないでしょうか？次にもしこんなことがあったら、もっと優しく教えてください！お願いします。


そんなことを言いながらも、雨にあたらずにラッキーでした。皆様にもラッキーのおすそわけがありますように。
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