効率的なウォーキング＝１日８０００歩はちょっとキツいかも（＾＾；）

先週は原宿や仙台の町歩き、普段より沢山歩いた。
「歩くのは健康にいい」という意識があるからだけど、
やっぱり結構疲れた（＾＾；）

昨年夏に痛めた膝が今も時々痛むので、
極力歩くようにしなければ、本当に歩けなくなりそうでそれが怖い。

今では駅やビルの階段、特に下りでは何か頼るモノがないと不安で、
すぐ手すりに触れるようになっている。


老いは足からと言うけれど、ホントだわ。。。

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先週見たテレビ・・・
『ウォーキングの新常識』と題し、
「無理して多く歩こうとすると、ひざや腰を痛めたり、免疫力が低下して病気になりやすくなったり、動脈硬化のリスクが高まったりして、逆に健康を害する場合もある」と警鐘を鳴らしていた。。。

同時に、「生活習慣病の予防が期待できる歩数」は「１日８０００歩」で、
「そのうち２０分を速歩きにすると良い」
とも。。。

うーん、何か分かったような、分からないような。。。

１日に８０００歩って（たまになら頑張るんだけど）きついなぁ。。。
『効率的なウォーキング』
私なりに模索中ってとこかしら？


「私もお散歩、大嫌い！歩きたくないです～」　　ｂｙサララ


サララは里親募集のご縁で出会った子です。
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