甘皮ニッパー

派遣での仕事を始めてから３週間がたちました
仕事をしながら、ちょっぴり気になることがひとつ…
それは…私の手（爪）が美しくないということ
普段仕事の指示をしてくれる方は２４歳の独身女性で、私から見たらまだすっごく若い“女の子”
痩せてるし、色も白いし、指先もキレイで伸ばした爪には丁寧にマニキュアが塗られています。書類を指差すときも、とーっても美しーのです
それに比べて私の指先ったらカサカサだし、ささくれてるし、なんだか悲惨な状態です
その女性の指先を見るたびに“なんとかせねば”と思っていて、やっと今日、とりあえず【甘皮ニッパー】なるものを購入しましたついでに爪磨きとマニキュアも
甘皮ニッパーとは、甘皮をキレイに取り除くための、綿棒くらいの大きさのものです使い捨てではないけど。
早速使ってみると、初めは要領が分からなくて（だって使い方の説明が書いてないのです）少し爪に傷をつけてしまいましたが、使い方が分かってくるとなかなか良いカンジです
甘皮を処理しただけで、悲惨な私の爪が随分見られるようになりました
そのあと爪を磨いて、マニキュアを塗って完成
明日は自信をもって書類を指差せるぜー

１年で１０㎏太りました…

タイトルのとおり、現在の私の体重はすんごいことになっています
今年にはいって数年ぶりに５０㎏の大台を超えてしまいました
２年前の２月に肝臓の治療で週一の注射を始めてから、その年の１２月に治療が終わるまではずっと体重が減り続けて、４８㎏くらいあった体重が１０ヶ月で４３㎏くらいまで落ちましたなのに治療も終わって現在に至り、一年と数ヶ月でなんと元通り以上に体重が増えてしまいました
１０㎏も増える前に何とかすればよかったのに、半年前にビリーを少～しやっただけで後は何もせず間食も食べたい放題やってたからなぁ…
というわけで、今月になってやっと本格的にダイエットを開始しました仕事も始めて気持ちも生活習慣もリセットできそうだったし。
とにかく我慢はほどほどに、毎日腹筋と背筋とストレッチ（時間にして合計２０分弱）は必ずやって、ゴハンの量を少しずつ減らしていきました毎日ではないけど“一食おきかえダイエット”食品も取り入れて、気分を高めたり（）。それと出来る範囲で間食を我慢するようにしました
私の場合、普段の間食の量が半端じゃなかったので、間食を減らしただけでかなり効果があるはず
そして約一ヶ月…。
なんとか２㎏痩せました
４０㎏台まであと少し…。リバウンドだけはしないように頑張りましゅ

買ってよかったぁ～♪洗顔用泡立てネット

最近、私がちょっぴりこだわっているのが洗顔です
きっかけは、先月２回ほどエステのお試しに行って、そのときに冷水での洗顔を勧められたからです
ちなみにそのエステはお試しの格安料金だったので、その後の勧誘はあいまいに断っています

今までのぬるま湯洗顔から冷水に変えてからは、何となくですが気になる毛穴が目立たなくなったような気がしますぬるま湯で洗うと、肌が必要以上に皮脂を分泌しようとして、その結果毛穴が汚れたりするんだってさ
それからというもの、洗顔は今までの倍の時間をかけて丁寧にしています

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

そして少し前に、ドラッグストアで洗顔用泡立てネットなるものを見つけて、すごく安かったので即購入しました
たったの１００円ちょっとのモノなのですが、これがまたスグレモノなのです
まず、泡立ちが半端じゃないです
そして、一度に使う洗顔料が今までの半分以下の量で済むのでとってもお得
私はパウダータイプの洗顔料を使っていますが、ピンポン玉６個～７個分くらいの泡で洗っています
たっぷりの泡で洗うとやっぱりキモチいい～
ますます洗顔にハマってしまいそうな今日この頃です

１週間限定ダイエット余談 ～今更だけど、ビリー恐るべし～

週末に、１年ぶりに中学時代の同級生に会いました
そこでダイエットの話題になったのですが、意外な事実が判明しました
私が『ビリーズブートキャンプ』を実践して１㎏も痩せることのなかった“１週間限定ダイエット”の話をすると、その友人ももう何ヶ月もビリーをやっているとのことでした
そして私と同じく、ほとんど体重は全く変化なしとの事なのです
なのになぜ続けているのか…。
なんと体重は１㎏も減らないのに、体脂肪率が１０％も減ったというのです
そうか…体脂肪率か…
今まで体重や体型のことばかりで、体脂肪のことなんて考えたことがありませんでした。
残念ながら我が家には体重計しかないので、体脂肪は量れません
でももし体脂肪を量っていたなら…もしかしたら変化があったかも知れません
やっぱりビリーってすごいのかも
すっかりやめてしまったけど…どうしよっかなぁ…

１週間限定ダイエット ～ちょっと実験～ ⑧日目／７日間

昨日で１週間限定ダイエットも終わったのですが、ちょっと試してみたくなりました
ちょうど１週間前にやったビリーの『基本プログラム』を今日やったら、果たしてまた同じくらい筋肉痛になるのか
結果は、全く筋肉痛になりませんでした
初日はプログラムが終わったら１時間くらい動けなかったのに、今日はまだ動くだけの元気もあります
うわぁこれぞビリーマジックかも
…というよりは、今までがいかに運動不足だったか…でしょうかね

１週間限定ダイエット ～最終日！～ ⑦日目／７日間

私の短期ダイエットも今日で最後です。
今日はビリーズブートキャンプの『最終プログラム』（３５分）をやりました
半分以上のエクササイズが『基本プログラム』と『応用プログラム』でやったもので、その分途中でビリーの説明が無いので、休む間もありませんでした
全てのプログラムがインターバルというか、一つ一つのエクササイズの合間もずっと足踏みをしたりツイストをしたりして動きっぱなしですが、その中でも今日の『最終プログラム』は今までで一番その“合間”が短くて、３５分間の中に色々なエクササイズを詰め込んだ感じでした
予想通りですが、やっぱりたった１週間では、体重もサイズも変化ありませんでした
私は初心者なのでビリーバンドも使わなかったし、ここはアパートの５階であまり派手なステップも踏めないし、部屋が狭いので大きな動きも出来なかったし、腹筋も休みながらやったし…実際に消費したカロリーはビリー達の半分くらいかな
それでも達成感はありますよ、毎回汗びっしょりになったし
エクササイズをやりながら、途中で何度も聞いたビリーの言葉“スクイーズ”が気になって辞書で調べました
“squeeze”とは“（果汁や汗などを）搾る、（体を）絞る”という意味だそうです。
ふむふむ、１つ利巧になったぞ
『最終プログラム』と『腹筋プログラム』なら時間も短いし、せっかく体が慣れて筋肉痛もなくなったので、仕事が決まるまでは１週間限定と言わずこれからも続けようかな
あとは運動だけじゃなくて食べる方も気をつけて、ＳＱＵＥＥＺＥするぜ
このブログで早く「痩せました」って記事載せたいなぁ…

１週間限定ダイエット ⑥日目／７日間

未だに、体重と体のサイズに変化は全くなし…
それどころか、体重なんて何グラムか増えてるような気もします
でも筋肉痛だけはどんどん軽くなってきて、もう全く感じないほどになりました
入隊してから一番感じたことは普段の運動不足ですが、それと同時に自分の体が子供の頃に比べて、とても硬くなっていることにも気付きました
体が硬くなると怪我をしやすくなると言うし、このダイエットが終わってからは屈伸運動だけでも毎日続けようと思います
この１週間限定ダイエットも明日で終わり…いよいよ『最終プログラム』へ突入です

１週間限定ダイエット ⑤日目／７日間

ブートキャンプに入隊して、今日で５日目です。かなり筋肉痛はやわらいできました
今日から『腹筋プログラム』です
文字通り腹筋を鍛えるためのトレーニングで、時間は今までに比べて約半分ですが使う筋肉は腹筋と大腿筋ばっかり…う～ん、やっぱりキツイ
でも腹筋がプルプル震えて、“効いてる感”がとてもあります
３０分程度で終わるので、これならちょっと空いた時間や気が向いた時に（他のプログラムに比べれば）気軽に出来るかなと思いました
でも体重やサイズは相変わらず変化なし…です

１週間限定ダイエット ④日目／７日間

心なしか、今日は今までよりも筋肉痛が軽くなっている気がします
でも気になる体重やサイズは変化なしです
しかも昨日の夜は、毎日やってるエアキュットのマッサージもするの忘れちゃったし…ぐすん
今日も昨日と同じく『応用プログラム』をやりました。
やっぱり体が慣れてきたのかな
実を言うと、昨日までの３日は私の生活はビリーが中心といっても過言ではなかったのです例えば、ビリーをやったら他の家事が何も手に付かないくらいに疲れるので、ビリーをやる前に色々なことを終わらせていたのです。
今日も夕食の準備や掃除をあらかた終わらせてからやったのですが、昨日よりも余力が残っている気がします
初日なんて、終わってから１時間くらい動けなかったのにさ
さーて、明日からは『腹筋プログラム』です
時間も今までの半分くらいだし、頑張って腹筋鍛えるぞ

１週間限定ダイエット ③日目／７日間

やっと３日目になりました。日が経つのがこんなに遅く感じるなんて…
今日も昨日と同じくらい、朝からばりばり筋肉痛でした
そして今日からいよいよ『応用プログラム』です
時間は『基本プログラム』と同じく１時間弱かかります。
“応用”なだけに“基本”よりもっとしんどいのかと思っていましたが、しんどさは同じ位でした。もしかしたら、基本プログラムよりきつかったのかも知れませんが、基本を２日間やって少し慣れてきたのかなー
ただ、始めてから４０分頃の、両肘と片膝をついて、もう片方の足を上げる運動は、本当にキツイキツイというより、お尻がつりそうになってマジ無理です
他にも色々とズルやっていますが、それでも終わったら汗だくだくです
終わってすぐにお風呂に入りましたが、タオルを泡立てるのに腕を動かすだけで、しんどい…
うぉぉぉ～、でもまだまだ諦めないぞぉぉぉ