夏バテは、猛暑とエアコンの冷え
との寒暖の差があったりで
自律神経のが乱れてるから
起きてる・・ってことらしいよ。
今日のモーニングショーで
やってた内容で
自律神経研究の第一人者の
順天堂大学小林教授解説で
やってましたー。
ざっくりですがご参考になれば
っと思いまして一部抜粋します。
気になる方は
詳しくはネットで探してみてね。
自分の自律神経乱れタイプを
以下当てはまるものを1～2
チョイスします。一番多かった
のがタイプです。
食事
A:決まった食事の時間に空腹を
感じる
B:仕事や作業に集中してると
お腹ががすかない
C:よくおなかがすいて、お腹が
なる
D:食べたい時と食べたくない時の
差が激しい
睡眠
A:夜、布団にはいると一瞬で
寝てしまう
B寝ようと思ってから寝るまでに
時間がかかる
C:夜寝たのに昼間眠くなることが
ある
D:朝までに何度か起きる
仕事/家事
A:困っている人がいたら
面倒な仕事でも助ける
B:集中して粘り強く取り組めて
いる
C:色々考えすぎて考えが
まとまらない
D:プレッシャーがかかると
強い不安に教われる
Aが多かった人は
『いきいき能力発揮型』
→特にいまの時点問題ない
Bが多かったのが
『がんばりすぎ形』
美しい写真を１日１枚眺めたり、
笑顔でゆっくりはなすと良い
Cが多かったのが
『のんびり型』
→適度な運動と
入浴時手足に冷たい水を
かけると良い
Dが多かったのが
『ぐったりおつかれ型』
ぬりえ/まちがえさがし
をすると良い
※朝、コップ１杯の水を飲んだり
(一気に飲む方がいい)
※３食規則正しく食べる
(やむを得ず２食の場合は
朝食絶対とる)
※昼寝しても30分以内
などなど
夏バテかなぁって思ったら
自律神経を整える生活を
すると良いらしいです。
勿論、普段から意識して
整えておく方が良いよ。
ちなみにキャロット🥕は
食事/睡眠/仕事家事
すべてAでした。
毎年『夏バテ』ってしないのよ。
いつも食欲あるし!
『暑いっ!』って言いながらも
夏好き。
まぁ今年は、めちゃくちゃ
暑かったのでエアコンに
だいぶお世話にはなってますが。
でも最近、日が短くなってきてて
『あぁ夏が終わる』って
トホホっとなってます。
ちょっと夏バテしてるなぁ
って思ってたら
自律神経の乱れからかも
だから
ちょっと生活改善してみてね。
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