こんにちは！
ワールドワイド系女子のあかりです✨
この前、
仕事ができる人は無病息災！
という話をしました✨
(こちらの記事です💁♀️)
私の中にある方程式なのですが、
仕事ができる人は自分の健康・体調管理も
徹底しているからかなと思っています✨
私の友達の酒井美那さんも
その1人で、
大手人材会社に勤めていた頃から
バリバリ仕事をこなし、
現在は幾つものプロジェクトを
担当していて、
よりたくさんの仕事をこなしながらも
いつも元気！💡
美那さんは体調管理も経営者の仕事の
うちの一つと予防にも仕事、
プロジェクトにも力を入れていて
私の友だちの中で一番体調管理が
上手なのでどんなことを徹底しているか
聞いてみました！☺️
それは！！
“腸内環境を整えること”
“休む日を決めること”
なぜ、それが大切なのか、
理由は3つ！
①腸内環境と免疫力
免疫細胞は半分以上が腸の中にあるため、
腸内細菌の働きを高めることが
免疫力を高めることにつながるんです✨
最近、ちょっと体調が悪いかも...？
という方は腸内環境を意識してみると
良いかもしれませんね💡
②腸内環境と肌
おでこの吹き出物！
これは腸からのメッセージかもしれません！💡
ニキビ、乾燥、くすみ、敏感肌、
ザラつきのほか、
皮脂が増えて肌がかゆくなってしまう
原因が腸内の”善玉菌”が減っているから
かもしれません😲
③睡眠と心身の回復
仕事が楽しくて、
休む<仕事になった時に
休む時間も決めている話を聞きました✨
睡眠を取ることは、心身を回復させる
大切な役割を担っているため、
時間がないから睡眠時間を
削るのではなく、
作るのが大事なのだそうです☺️
皆さんの腸内はどうなっているでしょうか？💡
最近、喉がイガイガするな...
食生活が乱れがちかも？！
という方はぜひ、腸内環境を
意識してみてください✨
番外編！最後に、
腸内環境の整え方についてです✨
美那さんに教えていただいたのは、
“善玉菌”を増やすことが大切ということ！！
腸内には”善玉菌”と”悪玉菌”が
生息していますが、
腸内環境の良し悪しは、その2つの
バランスで決められています💡
なので、
”善玉菌”>”悪玉菌”に腸内環境を整えて
行くことが大切☀️
生活習慣やストレスでも腸内環境は
荒れていきます😲
整えていくためには次の2つです！！💡
①”善玉菌”が入っている食べ物を
食べるようにすること
②”善玉菌”の餌となる成分が
入っている食べ物を食べるように
すること
健康は自分で作る！！
ぜひ、皆さんも普段の食事を
意識して変えるようにしてはいかがでしょうか？✨
参考