健康オタク？？31

ドラッグストアに行けば、いろいろなタイプの歯ブラシが

売られていて、どれを買うべきか迷うほど。

毛先は超極細か、山切りカットがいいのか、３列？４列？

やわらかめ？それとも硬め？？

まぁ～、黒いのはブラックダイヤ、つまりダイヤ形状フッ素配合なのね、、

ヘッドは小さいほうがいいのかな、、、？？？

悩みつつシステマのコンパクトヘッドを使っていた。

すぐ取り換え時の状態になっていたけど。

最近amazonを通じて購入した歯ブラシは

看護士をしている従妹氏に勧められたものだが

なかなか気持ちいい。

スイス製のやわらか歯ブラシ『クラプロックス』、

高いけれども長くて豊かな毛質で使用感がいい。

でもほかに毛先が細くなっているタイプの

システマ（歯と歯茎の間用に）と、
歯間ブラシ（歯と歯の間用に）も使う。

ここ数か月では時々、ジェット水流も使用している。

それでも、抵抗力が弱まっているのか、

朝起きた時には口腔内がいい状態とは思えない。
それで、口腔ケアの一環でお湯を活用している。

体内の粘膜はつながっていると思う。

口内のばい菌は毒素とともに

胃や腸も通過し、出口の尿道、

もちろん肛門の手前の粘膜にも

影響するようだ。

そこで、

朝起きたら、または飲食の前に

手洗い、うがいをする。

うがいは、まずは口の中を「ぐちゅぐちゅ」とやる。

吐き出して新たな水を含み、

顎（あご）をあげてのどで「がらがら」とやる。

水は温度が高いほうがいい。よってぬるま湯で行う。

これ気持ちがいいのだ。

食事の用意の時も、

肉・魚など、ぬるま湯で洗ったほうが

くさみが取れておいしさアップだ。

トマトやぶどう、ブルーベリーなども
ぬるま湯で洗ったほうがいい。

あきらかに雑菌が減って心持ち、甘味も増すように思う。

既にご存じの方も多いかもですが、おすすめです。