冬の過ごし方♪

7日の大雪を過ぎると、寒さは本格的になってきます。
大雪:空は暗い雲に覆われて平野でも雪が降り始め、熊などの生き物は冬ごもりを始めます。

冬は腎・膀胱の季節。溜め込む性質のある臓器なので、巡らせることを心がけます。体の中に余分な水分があると、むくむだけでなく体が冷えますから、余分なものは手放していきましょう。また、東洋医学では、熱は腎が作るとされています。腎の働きを良くして内側から熱を作り、冷えない体を作っていきましょう。
立ちっぱなしの姿勢は腎を痛め、ひいては腰・骨を痛めます。折を見つけて横になって休みましょう。

オススメのツボ:
湧泉、承山、太渓、志室など

オススメの動き:
背骨をしっかりと動かしましょう。また、腎臓と関わりの深い大腰筋を鍛えます。股関節と足首もよく動かして代謝を上げましょう。

オススメの食材:
黒豆、黒ごま、黒糖、玄米、海藻など黒いもの、旬のもの

オススメのアロマ:
ジュニパー、サンダルウッド、ローズウッド、ゼラニウムなど


以上、参考になさってください♪