夏の過ごし方♪

昨日初めてセミの声を聞きました@京セラドーム大阪♪

７日に小暑を迎えると、暑さが増してきます。
小暑:梅雨が明け、本格的な夏に。セミが鳴き始めたり、蓮の花が咲き始めたりします。

夏は心臓を中心とした循環器系が頑張ってくれる季節。
開放的で前向きになる季節ですが、アーユルヴェーダや中医学ではこの時期の激しい運動やダイエットを推奨していません。インドのシャラも夏はお休みというところもあるくらいです。
この時期に頑張りすぎると、動悸、息切れ、めまい、異常な発汗等が起こり、熱中症にもかかりやすくなってしまいますので、できるだけリラックスを心がけましょう。また、暴飲暴食を避け、睡眠をしっかり取ります。

オススメのツボ:
百会、極泉、神門、天宗、天井など

オススメの動き:
夏の経絡が通っている腕や肩、そして肩甲骨をよく動かします。また、第二の心臓でもあるふくらはぎを使いましょう。
巡りを良くするには、逆転のポーズも効果的です。
激しい運動は避け、じんわりと汗がにじむ程度に止めておきましょう。

オススメの食べ物:
きゅうり、茄子、ゴーヤー、またレタスは体を冷やすと同時に睡眠にも良い食材です。スイカ、トマト、ビーツなど、血を連想させる赤いものは心臓にgood。

オススメの香り:
ローズマリー、ラベンダー、イランイラン、レモングラス、ローレル、ジャスミンなど

以上、参考になさってください(=^ェ^=)