こんにちは！
ブラウニーです💎
皆さんは、寝ても寝ても寝足りないと感じたことはありませんか？
睡眠は長さよりも質が重要なのです✨
ここでは睡眠の質を上げるポイントをいくつか紹介します♪
▶光源を絶つ
夜の休息の質を高めるためのコツは、光をできるだけ少なくすることなんだとか✨
それは遮光カーテンを使用したり、寝室から電子機器をなくすことを意味します😂
ここでいう電子機器とは、目覚まし時計やLEDインディケーターなどの光を出すものすべてが当てはまります🤩
音に敏感な人は、耳栓で音を遮断するのもありですし、ホワイトノイズマシンで音を出すことも効果的なんだとか✨
ただし、目覚ましは聞こえるようにしなければなりません💦
▶カフェイン摂取を抑える
睡眠の6時間前に摂取したカフェインは睡眠の妨害をすると言われています💦
午後にはカフェインを摂取しないようにするなど、カフェインの摂取時間を適切に調整するといいのだとか✨
ではまた～♪
